...
Napisał(a)
Twarog chudy na noc z oliwa 10 ml styknie.Kurak z ryzem do pojemnika najlepiej zdazysz zjesc na przerwie ja tak jem i jest git
...
Napisał(a)
Dokladnie, twarog jest bardzo dobry - ogolnie wyrzucilbym z kolacji te platki + mleko. Zamiast tego same jajka or cos wysokiego w proteiny. Weglowodany ogranicz na kolacje bo nie potrzebujesz podwyzszonej insuliny, przez ktora mozesz tylko przytyc i zwalczyc naturalny testosteron
...
Napisał(a)
Twarog-kazeina-bialka wolno wchlanialne.Twarog chudy w biedronce kostka 250g kosztuje niecale 1.90 zł
...
Napisał(a)
Dzięki za radę:) A tego kuraka ile razy bym musiał wsuwać w szkole? 2?
...
Napisał(a)
Wystarczy 2 razy dziennie go zjesc w szkole raz styknie z ryzem zrob tak abys go zjadal przed treningiem i po najlepiej
...
Napisał(a)
Hmm czyli zamiast 2 posiłków w szkole mam zjeść jeden z kurczakiem i ryżem, w tym ze ryżu mam mieć wiecej, dobrze rozumiem? A co z tymi jogurtami i pomodorami, całkowicie wyciąć?
...
Napisał(a)
jedz ile wlezie w szkole jedz tez co 2.5- 3h a nie raz -.- po treningu tez moze byc or jakis banan ( jakies wegle) no i bialko ofc.
Polecane artykuły