Nadmiar skóry na brzuchu

Dzień dobry;
ze względu na to, iż nie do końca znalazłem w temacie wszystkie odpowiedzi, których szukałem, a może szukałem źle, postanowiłem zapytać w nowym temacie.
Nigdy nie byłem otyły - zdecydowanie waga była w porządku, bliżej do granicy niedowagi niż dalej. Ze względów zdrowotnych, 6 lat temu zacząłem ćwiczyć mięśnie kręgosłupa (stretching i gimnastyka korekcyjna) a ponad 1.5 roku temu przeszedłem na ćwiczenia nieco bardziej siłowe, tym razem jednak całego ciała. I tu pojawił się problem: mimo ćwiczeń brzucha, jest na nim nadmiar skóry. Pod spodem czuję wyraźnie, że mięśnie są w miarę wypracowane, czasami nawet widać ich zarys, jednak ta skóra wszystko zasłania; do tego gdy zginam się wpół, na brzuchu pod pępkiem robi mi się jaky opona. Co z tym fantem zrobić?
Dodam, że ćwiczenia brzucha zaczynałem od całego programu a6w. Obecnie brzuch ćwiczę 6 razy w tygodniu, w tym:
- 4 razy w tygodniu: spinanie odwrócone, brzuszki, korkociąg, spinanie ze skrętem oraz podwójne spinanie ze skrętem;
- 2 razy w tygodniu: a6w
Przed treningiem właściwym, oraz po nim, jadę na rowerku treningowym przez 30 minut.
Dziękuję :)

To, że nie łapie Cię kontuzja nie znaczy to, że tej kontuzji możesz nie mieć za jakiś czas ;)

Według mnie mostek powinieneś robić by wzmocnić odcinek lędźwiowy. Możesz pobrać "skazanego na trening" - tam Masz różne wersje mostka.
Rozciąganie to tradycyjne jakoś do mnie nie przemówiło za bardzo. Niby poprawiło regeneracje, ale to też mogło mi się wydawać. Większego rozciągnięcia na pewno od tego nie mam, mimo, że rozciągam się tradycyjnie od początku mojego trenowania.
Ale już po tym cyklu jadę właśnie z tą książką, po niej jak raz zrobiłem to rozciąganie na drugi dzień było lepiej, chociaż nie wykluczam, że mogło mi się wydawać, nic nie jest pewne, trzeba coś stosować długi okres czasu. Na pewno rozciąganie tradycyjne nie jest godne polecenia według mnie na poprawę gibkości.

Ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup i A6W, rewelacja! A6W niszczy kręgosłup. Powinna być kara pozbawienia wolności za wykonywanie tego durnego systemu!
Trening 6 razy w tygodniu to bezsens. 3 razy w zupełności wystarczy.
Po pierwsze dieta, po drugie trening całego ciała: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Niedoprecyzowałem: 6 razy tylko brzuch, pozostałe partie - 3 razy, co drugi dzień. W kwestii diety, pewnie robię źle, ale... wystrzegam się tłuszczy - tych prawie nie jem.

Zmieniony przez - lynch. w dniu 2012-11-18 16:18:07

Z tłuszczy nie rezygnuj tylko węglowodanów. Brzuch nie jest jakimś hardkorowym mięśniem, nie trzeba go ćwiczyć więcej niż pozostałe mięśnie.

Brzuch jest o tyle hardkorowy, że trudno go zajechać, co nie oznacza, że warto to robić Może masz hiperlordozę lędźwiową?

Hmm... zatem usuniemy i cukry :p

tzn... nie owijając bawełnę, mam problem z całym kręgosłupem - choroba Scheuermann'a; a że mam już 25 lat, nie powinna się pogłębić.

Zmieniony przez - lynch. w dniu 2012-11-18 18:11:17

Bo tak się zastanawiam, że może nie masz nadmiaru skóry, tylko brzuch wywalony w przód, co może dawać takie wrażenie

Tego sam właśnie nie wiem, a ponieważ nie próbowałem niczego na korekcję tego nadmiaru skóry, chciałbym sprawdzić, czy to coś da; przed rozpoczęciem ćwiczeń nadmiar skóry i tak był, więc... może to ta zwiększona lordoza? Mimo to, chcę potestować.

Masz jakieś przeciwskazania do treningu?

Wiem, jak to zabrzmi, jednak powiem: raczej nie powinienem wykonywać ćwiczeń siłowych czy z hantlami - taka była opinia ortopedy. Z kolei rehabilitant orzekł, iż hantle mogą być, byle nie za ciężkie; do tego stale uważać na odcinek lędźwiowy, czyli przy ewentualnych ćwiczeniach na brzuchu - wałek z koca/ręcznika pod tym odcinkiem.

Ilu lekarzy, tyle opinii... Dobrze by było, jakbyś znalazł kogoś z polecenia, bo z tego co wiem, to Scheuermann to nie wyrok na całe życie