sworkout
Witam!
Planuję jakiś cykl wspomagający.
Najpierw wrzucę ankietę
1. WIEK:21
2. WAGA:74
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:113
-udo:nie mierzyłem
-talia:74
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4
6. DIETA:Intuicyjna, nie liczę składników i kcal. Staram się jeść jak najwięcej i sensownie
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prolka 250 e5d
8. TRENING: wcześniej typowo "kulturystyczny" Obecnie street workout (kalistenika), bieganie + grappling
9. CEL CYKLU: wytrzymałość mięśniowa, siła i suche mięso
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prolka 250 e5d równo rok
11. POZIOM BF%: około 9/10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto
13. STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba:)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybkie A
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100x3 koniec serii
-martwy ciąg:140x6 koniec serii
-przysiad: 140x6 koniec serii
PYTANIE:
Trenuję kalistenikę lecz mam dobre podstawy po wcześniejszym ćwiczeniu typowej "kulturystyki". Dobra siła itd.
Dużo też biegam i dorywczo tarzam się po macie. Więc nie mogę sobie pozwolić na pompę uniemożliwiającą kontynuowanie ćwiczeń.
Obecnie chciałbym się jak najbardziej siłowo i wytrzymałościowo wzmocnić.
Zależy mi na suchym mięsie (chociaż to wiadomo,że zależy w dużej mierze od diety).
Myślałem o oxie plus test plus deka ( z powodu problemów ze stawami)
Co myślicie o takim połączeniu?
Od razu mówię, że chciałbym użyć jak najmniejszych dawek:)
Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam
Planuję jakiś cykl wspomagający.
Najpierw wrzucę ankietę
1. WIEK:21
2. WAGA:74
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:113
-udo:nie mierzyłem
-talia:74
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4
6. DIETA:Intuicyjna, nie liczę składników i kcal. Staram się jeść jak najwięcej i sensownie
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prolka 250 e5d
8. TRENING: wcześniej typowo "kulturystyczny" Obecnie street workout (kalistenika), bieganie + grappling
9. CEL CYKLU: wytrzymałość mięśniowa, siła i suche mięso
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prolka 250 e5d równo rok
11. POZIOM BF%: około 9/10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto
13. STAN ZDROWIA: Zdrów jak ryba:)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybkie A
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100x3 koniec serii
-martwy ciąg:140x6 koniec serii
-przysiad: 140x6 koniec serii
PYTANIE:
Trenuję kalistenikę lecz mam dobre podstawy po wcześniejszym ćwiczeniu typowej "kulturystyki". Dobra siła itd.
Dużo też biegam i dorywczo tarzam się po macie. Więc nie mogę sobie pozwolić na pompę uniemożliwiającą kontynuowanie ćwiczeń.
Obecnie chciałbym się jak najbardziej siłowo i wytrzymałościowo wzmocnić.
Zależy mi na suchym mięsie (chociaż to wiadomo,że zależy w dużej mierze od diety).
Myślałem o oxie plus test plus deka ( z powodu problemów ze stawami)
Co myślicie o takim połączeniu?
Od razu mówię, że chciałbym użyć jak najmniejszych dawek:)
Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
mm1986
lodzianin1
easyjerzy
burzus
