klaudiaa9
Witam, witam drogie Panie z samego rana. Zastanawiam się czy trening siłowy przy porządnych zakwasach z poprzedniego treningu ma sens? Czy lepiej zrobić sobie zamiast 1 dnia to 2 dni przerwy pomiędzy kolejnymi FBW? Nie wiem ile przy takim "kwasie" w nogach i pupie dam radę zrobić na te partie... Ręce i brzuch nie najgorzej, następnym razem jeszcze je troszkę docisnę :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1170
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
na zakwasy najlepszy kolejny trening 
jak chcesz możesz zrobić 2 dni przerwy ale jeden też wystarczy.
Wiesz tutaj to nic dziwnego, że ćwiczy się z zakwasami
jak chcesz możesz zrobić 2 dni przerwy ale jeden też wystarczy. Wiesz tutaj to nic dziwnego, że ćwiczy się z zakwasami
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1170
Dzisiaj i tak zaplanowane miałam cardio (bo siłowy był wczoraj). Także jak jutro będę chociaż mogła chodzić to może FBW da redę :) I przy zakwasach lepiej wskoczyć na bieżnie na szybki chód żeby nogi rozruszać czy np orbitrek, który mi całe ciało raczej obciąża?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
ja ogólnie nie polecam bieżni szkoda kolan, lepiej wioślarz, orbi czy rowerek a najlepiej to klasyczny bieg w terenie 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1170
Oj, klasycznym biegiem w terenie dorobiłam sobie biodro (ale to z własnej winy bo rozgrzewka była za słaba - mądry Polak po szkodzie!) :) Ale jeszcze niedawno sporo biegałam i 10km robiłam sobie spokojnie. Na razie nie chcę biodra obciążać chociaż mnie korci! Z mojego doświadczenia bieżnia lepiej mnie amortyzuje przynajmniej... Chociaż to nie ta sama przyjemność i efekt. Ale dawno na orbi nie byłam to dzisiaj chyba sobie wskoczę :) Btw, na wioślarzu tak z godzinkę można sobie poćwiczyć w ramach cadio?? Tak je jakoś dziwnym trafem szerokim łukiem na siłce omijam
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
w ramach aero możesz robić nawet pajace chodzi o to, żeby było żwawo. Zacznij od 30min i dodawaj co tydzień 5min. Powoli, żeby na starcie nie wyczerpać wszystkich możliwości
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1170
Mimo paru kg nadwyżki i wahań wagi to jednak ćwiczyłam sporo także 30min to kurde chyba nawet się spocić nie zdążę :) Od kiedy pamiętam zawsze na ok godzinkę na aeroby wskakiwałam. No chyba że byłoby to ostro 20-30min, ale np interwały na razie odłożone są na potem (jako właśnie kolejna możliwość) :) Muszę czuć, że żyję :D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
to przykręć tempo i porządnie kręć te 30min bo może zrobić aero i ZROBIĆ a różnicę zna tylko ten co ZROBIŁ
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1170
Co racja to racja. Będę sobie to trochę modyfikować, raz tak a raz tak żeby nie było za monotonnie. Często też robiłam aero po 20min na 3 różnych urządzeniach. A ta teoria, że tłuszcz zaczyna się spalać dopiero po 30 czy tam 45min??? Co sądzisz?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
to tylko teoria jedną sesję aero rób na jednym urządzeniu takie skakanie trochę jest bez sensu.
jedną sesję aero rób na jednym urządzeniu takie skakanie trochę jest bez sensu."pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
"Drużyny Odchudzania"
Następny temat
Magusia odchudzanie - redukcja zbędnej masy
