mialem operacj rekkonstrukcji i artroskopie w listopadzie 2011, czyli doklaadnie rok temu. pierwsze miesiac lezalem na wyze i min 2 razy dziennie robilem cwiczenia nogami, nozyce rowerek podnoszenie
gora dol lewo prawo. wszystko sie ladnie goilo
po ok 2 miesiacach zaczalem jezdzic 15min dziennie na row stacjonarnym, czulem dyskomfort ale dalo rade powoli rozkrecic noge/kolano
po ok 3 miesiacach do regularnych rowerow dorzucilem cw na silowni wszystkich parti nog - wiadomo male ciezary ,umiar jest wazny zeby nie przeforsowac.
na ta chwile biegam 3 razy w tygodniu po 5-10 tyg
po kazdym treningu lod na kolano,
czuje lekki dyskomfort, chrupie i przeskakuje przy kazdym zgieciu, ale trudno
teraz ostatni etap, po 12 mcach kupuje stabilizator i wracam do sportu z pelnym kontaktem, basket
u ciebie to powinno wyygladac lepiej z powrotem do sprawnosci z taka waga,
ja waze 110kg takze kolana dodatkowy wpiersdol mialy od zawsze.
aha, po 3 miesiacach przez 2 tyg chodzilem na serie zabiegow: laseroterapia, magnetronik i krioterapia - chyba pomoglo. w. przyspieszeniu regeneracji po zabiegowej,
rada z mojej strony jak powyzej idz do lekarza najlepiej
koncze bo ksiazke zaraz napisze, powodzenia