luculus
Witam zaczne najpierw od ankiety.
1. WIEK: 24
2. WAGA: 84kg
3. WZROST: 191
4. WYMIARY:
-biceps: 36 cm
-klatka:
-udo: 51 cm
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deca + sustanol po 10 injekcji.
8. TRENING: 4 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata
11. POZIOM BF%: 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko walcze o dodatkowe kilogramy
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100 kg
-martwy ciąg: 100 kg
-przysiad: 80kg
Witam mój problem wygląda następująco. Mam brak efektów jeśli chodzi o cykl. Na sile mi przybyło trochę lecz nie dużo ale głównie interesuje mnie na zwiększenie masy mięśniowej. Ome biorę co dwa dni 2ml i propenicum 1ml co drugi dzień, dece mam zamiar wziąść po omie i promenicum.
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu,
Klata + triceps
następny dzień to biceps + nogi,
dzień przerwy,
Barki
nastepny dzień grzbiet i nogi
dzień przerwy i od nowa zaczynam tydzień od klatki i tricepsu
Staram się jeść regularnie i głównie mam około 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze tosty z parówkami lub kiełbasą.
Około południa to ryż + pierś z kurczaka.
Przed siłownią omlet z płatkami owsianymi.
Po siłowni ryż lub makaron z piersią z kurczaka
Na kolacje zazwyczaj lekki posiłek z tostów czy klopsów.
Do tego wszystkiego piję 3x dziennie Gainera firmy Serious Mass(rano, przed i po treningu) Przed treningiem Piję Napalm i po treningu Białko Syntha-6.
Jeśli chodzi o trening na siłowni to nie mogę się doćwiczyć, zawsze jest mało, wychodzę z siłowni z niezadowoleniem, ponieważ mógł bym ćwiczyć i ćwiczyć.
Proszę Was o pomoc ponieważ nie wiem gdzie robię błąd w tym wszystkim. Dlaczego nie ma efektów
1. WIEK: 24
2. WAGA: 84kg
3. WZROST: 191
4. WYMIARY:
-biceps: 36 cm
-klatka:
-udo: 51 cm
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deca + sustanol po 10 injekcji.
8. TRENING: 4 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata
11. POZIOM BF%: 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko walcze o dodatkowe kilogramy
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100 kg
-martwy ciąg: 100 kg
-przysiad: 80kg
Witam mój problem wygląda następująco. Mam brak efektów jeśli chodzi o cykl. Na sile mi przybyło trochę lecz nie dużo ale głównie interesuje mnie na zwiększenie masy mięśniowej. Ome biorę co dwa dni 2ml i propenicum 1ml co drugi dzień, dece mam zamiar wziąść po omie i promenicum.
Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu,
Klata + triceps
następny dzień to biceps + nogi,
dzień przerwy,
Barki
nastepny dzień grzbiet i nogi
dzień przerwy i od nowa zaczynam tydzień od klatki i tricepsu
Staram się jeść regularnie i głównie mam około 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze tosty z parówkami lub kiełbasą.
Około południa to ryż + pierś z kurczaka.
Przed siłownią omlet z płatkami owsianymi.
Po siłowni ryż lub makaron z piersią z kurczaka
Na kolacje zazwyczaj lekki posiłek z tostów czy klopsów.
Do tego wszystkiego piję 3x dziennie Gainera firmy Serious Mass(rano, przed i po treningu) Przed treningiem Piję Napalm i po treningu Białko Syntha-6.
Jeśli chodzi o trening na siłowni to nie mogę się doćwiczyć, zawsze jest mało, wychodzę z siłowni z niezadowoleniem, ponieważ mógł bym ćwiczyć i ćwiczyć.
Proszę Was o pomoc ponieważ nie wiem gdzie robię błąd w tym wszystkim. Dlaczego nie ma efektów
Krzysztof Piekarz
flex1976
01Storm01
133mhz
