Częste budzenie się w nocy.

Witam, mój problem polega na tym, że w nocy budzę się 2-3 razy po to by po prostu zrobić siku. Jest to bardzo irytujące. Wydaję mi się, że przez to mój organizm nie do końca się regeneruje. Wody pije bardzo dużo w ciągu dnia 2-3l może nawet więcej ciężko mi powiedzieć. Ostatnio ograniczyłem picie wody w wieczornych godzinach ale problem nie ustąpił. Na kolację zwykle jadam gotowany ryż albo makaron czy może to być przyczyną właśnie tych pobudek? Czy takie budzenie przeszkadza mi bardzo w regeneracji? Problemów z ponownym zaśnięciem nie mam.

Nocą sen momentami staje się płytszy i mogą Cię też budzić jakieś hałasy, coś rozpraszającego w pokoju

Oczywiście, że przeszkadza. Zdrowy regenerujący sen powinien trwać wystarczająco długo i nieprzerwanie.

Ile dokładnie przed położeniem się spać pijesz płynów..?

Oj ciężko mi powiedzieć. Trening sportów walki mam w porach wieczornych. To tak coś koło od 19 do 20 może pół litra wyjdzie, coś koło tego w mniejszych granicach ponieważ staram się tylko nawadniać a nie żłopać na umór więc coś koło 300-500ml no i jak wrócę do domu (21) to wyjdzie z szklanka wody to coś koło 200ml. Koło 23 kładę się spać.

Albo wydłużysz albo zmniejszysz ilość płynów, bo nie sądzę aby działo się coś z ukł.moczowym.

Postaram się zmniejszyć jeszcze bardziej ilość płynów. A jedzenie ryżu na noc może mieć wpływ? Gotowany ryż nasiąka też strasznie wodą. Może zamiast go gotował zaczął bym np robić na parze.

Możesz próbować manipulować pokarmami.

Problem chyba ustał bo budzę się teraz tylko raz w nocy ale to już jest chyba normalne? czy dalej niwelować ilości płynów?

Podbijam pytanie: Dodam, że budzenie się raz w nocy na siku towarzyszy mi odkąd pamiętam więc uznawałem tą sytuacje za normalną. Ostatnio wyczytałem, że człowiek powinien spać 8h nieprzerwanie co jest dla mnie niewyobrażalne. Już przy tej ilości wody co ja ograniczyłem..na wieczór czuję straszne pragnienie i muszę płukać usta więc ograniczać dalej byłoby bardzo trudno dodatkowo, trening jest w godzinach wieczornych.

W takim razie wykonaj podstawowe badania krwi + glukoza oraz analizę moczu.

i ja mam pytanie co moze byc przyczyna budzenia w nocy budze sie kilka razy po to aby sie obrocic na drugi bok jest to strasznie meczace rano jestem bez energi jakies rady?

j/w np...