fbw

ok dietę staram się trzymać , śpię 10-12 godzin , technikę staram się wykonywać poprawnie przed lustrem np bicepsy itd lub z filmików
powiem ze nawet w tej 11 czy 12 serii np nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń np 8 tylko wykonam 6 a czasem 4 zależy od dnia ,
czy to nie wpływa źle czy nie za mało serii i intensywności jak na tydzień czasu codzi ze czy te 11 seri starcza na klate na tydzien czy cwiczyc ją w jeszcze inny dzień np 4 seriami

ok wielkie dzięki przemyślałem i doczytałem wszystko i zostaje przy splicie , powiem ze największa uwagę poświecę diecie i właśnie technice pozdrawiam i dzięki