pytanie o powtorzenia

witam, czytalem przed chwila art. uzytkownika forum - krzych666,
artykul jest dosc stary,
pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie mile widziane.

caly art:
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html 

trening to tylko stymulant. powtorzenia to kwestia indywidualna, musisz probowac na sobie co najlepiej bedzie dzialalo. ale i tak 80% sukcesu to dieta

1. Tego rodzaju pytania zadajemy tutaj .

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

2. artykuł jest stary ale jego wartość jak najbardziej aktualna