przytycie i dobry trening

Witam Kobietki
Jak już zawarłam w temacie chciałabym przytyć a przy tym ustalić dobry trening na niektóre partie ciała miedzy innymi klatka,pośladki,uda,czy ktoś pomoże?

Regulamin: wymagana ankieta+zrzut z dziennika posiłków+ zdjęcia. No i zacznij czytać artykuły z regulaminu

Może by tak do regulaminu działu zajrzała? Nie jesteś na forum czary-mary.pl i nikt szklanej kuli nie ma, żeby wywróżyć jakiej diety i treningu Ci potrzeba.
Tu się nie tyje, tu się kształtuje sportowe sylwetki w zależności od ich braków.

Wiek :21
Waga : 55
Wzrost : 176
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : - 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka : 69
Obwód bioder (3):73
Obwód uda w najszerszym miejscu: 46
Obwód łydki : 30
W którym miejscu najszybciej tyjesz :
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi przełajowe
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki
Co lubisz jeść na obiad : sphaghetti
Co jako przekąskę : słodycze
Co jako deser : słodycze.. jestem uzależniona ;)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie