Domowe shake do oceny

jakies zrodlo bialka np w postaci odzywki bialkowej

a po treningu zamiast pl.owsianych daj ryz,
bialko tez bedzie potrzebne po treningu nie tylko wegle

pozniej zjadasz jakis normalny posilek oczywiscie?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:45:01

tak, oczywiście do tej pory zawsze ryż jadłem z kurczakiem lub rybą ale jak dodam tego shake z ryżem to już będe musiał zamienić ryż w posiłku?chyba bedzie go za dużo?

pilnuj ogolnej kalorycznosci , dziennego zapotrzebowania na kcal/wegle, czy za duzo?? musialbys policzyc