Mały cykl?

zobaczę sam, ocenię..

Twoja kasa

Na prawdę mało mam czasu na proszki itd. wystarczy, że sporo czasu wkładam w michę, dla niektórych może to śmiesznie brzmi, ale tak jest i wolałbym odżywki w kapsach - wygoda, a nitro jako nieliczny taki jest

klin2511

nitrobolon kapsy + crea9 xtreme na 100%

DT 4 kapsy crea9 rano, przed treningiem z 8-10 nitro
DNT 4 crea

I tak też dzisiaj zapodałem (10nitro przed tren), a crea tak jak rozpisałeś.
Jeszcze mam inne pytanie to już przy okazji zapytam. Chodzi o dietę. Wstałem wszamałem 4 crea9 xtreme o 7.00 zjadłem jajecznice z 3 jajek, 100g owsianych, o 11:30 100g chleba ciemnego razowego 100g szynki z piersi, o 15.30 250g piersi z kurczaka 100g ryżu, pomidor, o 17.00 miałem sw popijałem 50g carbo i 10gbcaa, skończyłem 18.10-18.20 wziąłem 10nitrobolon i poszedłem na siłkę trening na siłce od 18.20 do 19.30 po tren 4 crea i 10g bcaa, potem o 19.45 jabłko banan o 20.00 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu no i pomidor. I teraz pytanie czy o 22.30 ładować jeszcze twaróg czy już odpuścić dzisiaj (poniedziałki takie mam;/)

to zalezy od zapotrzebowania i czy dasz rade

a jakiś baton musli załóżmy 40g mogę dać po sw? :)

tak

Na coś zwracać szczególną uwagę na etykiecie czy to i tak jeden syf :)

zeby nie bylo dodatku syropu skrobiowego np. jak najbardziej naturalne skladniki