Jak połączyc odchudzanie z przybieraniem na masie mięśniowej?

Gazolek12

(...) chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ?

"Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. (...)
Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/

Zacznij od tego:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

A dalej, przynajmniej 2 pierwsze tematy z poniższej listy - obowiązkowo:

*Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/-t276436.html

*Tu poczytasz o podstawach układania diety:
https://www.sfd.pl/-t527693.html

*Tu przekonasz się, że dietetyczne jedzenie może być smaczne:
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

*Tu poczytasz co można zjeść w szkole lub pracy:
https://www.sfd.pl/-t525889.html

*Tu poczytasz o aktualnych promocjach:
https://www.sfd.pl/-t536287.html 

generalnie na dzień dzisiejszy uważam, że można bo np mi się to udało. jak i kilku moim klientom również, także tu na forum.

Może niech zacznie od wyszukania odpowiednich źródeł białka bo aż w oczy razi to co pisze.

Koniu151 klientą? układasz diety za kase? chętnie bym zkorzystał

odezwij się na maila - masz w moim podpisie.

a nie masz gg? wygodniej by było

nie mam.

zobacz pocztę za 15 minut