Siemanko
Ja ćwiczyłem, teraz poluzowałem sobie trochę, ale jakiś czas temu trenowałem systemem piramidalnym tj. 1,2,3 treningi + do tego trening siłowy
Plan był taki :
 PONIEDZIAŁEK – kozłowanie + rzut za 3 (2)
 WTOREK – kozłowanie + PAKA (1)
 ŚRODA – kozłownie + rzuty za 1,2 + rzuty za 3 (3)
 CZWARTEK – kozłowanie + PAKA (1)
 PIĄTEK – kozłowanie + rzut za 3 (2)
 SOBOTA – obrona + podania + PAKA (3)
gdzie PAKA - to oczywiście siłownia, a trening ten jest nastawiony na kozłowanie i rzut za 3. Zależy co chcesz potrenować, we wszystkim jest specyfikacja, jakiś nacisk, pewne elementy są szczególnie ćwiczone. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co jest CELEM Twojego treningu - czy ma to być ogólny trening, czy np zależy Ci na obronie itp. W zależności od tego układasz sobie
plan treningowy i cwiczysz codzinnie, 1 odpoczynku, ja trenowałem po 1-1,5 godziny dziennie
Basketball - I love this game