Dieta ,,masówka" do oceny

Witajcie, prosiłbym o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie potrzebnych zmian :

Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal

Białko - 209 g = 836 kcal
Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal
Tłuszcze - 112,99 g = 1016,91 kcal


Dodam tylko, że od 12 do 18 jestem w szkole, dlatego takie ubogie posiłki :)

Dzięki za pomoc, pozdrawiam ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Prosiłbym o usunięcie tego tematu ponieważ został przeniesiony z działu Odżywianie ;)