ile kalori ektomorfik pomocy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 932

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maciej13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1240

czesc
ile kalori mam jesc bo nie moge policzyc czytalem tematy podwieszone ale nie moge tego obliczyc , mam prosbe do was
waga-58kg
wzrost-165
aktywnosc - szkola , 4 razy na silke [masa]
lat - 15

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Proszę:
Współczynnik BMR 1588.29
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2739.8
Węglowodany 55% 1506.89kcal = 376.72gram
Białko 15%% 410.97kcal = 102.74gram
Tluszcz 30% 821.94kcal = 91.33gram

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli masa wyjdzie około 3300kcal

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No zleży ile dodasz, 550kcal będzie ok, nawet ciut mniej - 500