Co na odchudzanie?

Witam wszystkich,
Nie jestem zbytnio obeznany w temacie supli, więc prosiłbym Was o rade. Co byście polecili na schudnięcie? Chodzi mi o zgubienie 5-10kg.
Głównie chciałbym coś na schudnięcie, spalenie tłuszczu, lecz może być też taki, który pomoże także kształtować rzeźbę/tkankę mięśniową, lecz oczywiście w skali takiej, abym także schudnął.
Jestem w wieku 17 lat jakby to miało jakiś wpływ.
Głownie chodzi mi o to, aby nie była potrzebna dodatkowa dieta, ćwiczyć mogę, lecz dieta nie wchodzi w grę jakby była taka możliwość.
Dodam, że mam pogorszoną przemianę materii, więc nie jem zbyt dużo, lecz i tak nie chudnę.


Ogólnie, prosiłbym o szczere wypowiedzi, czy to w ogóle podziała? Czy i jakie efekty będą widoczne(jaka różnica byłaby gdybym ćwiczył bez brania odpowiednich supli). I najważniejsze, chciałbym wiedzieć, czy nie będę miał żadnych powikłań teraz lub w przyszłości biorąc pod uwagę mój wiek. Jeśli chodzi o cenę, to najlepiej jakieś tańsze, oczywiście jeżeli jest taka opcja :)

Z góry dziękuję za pomoc.

No to z mojej strony powiem Ci szczerze że jak masz zamiar mieć diete w p....e to szkoda pieniędzy na spalacze burnery eca clenbuterol czy cokolwiek tam zarzucisz. Trzeba zrewidować to co jesz, to jest zawsze punkt wyjscia każdego programu redukcyjnego. Dlaczego uważasz że utrzymanie odpowiedniego rygoru żywieniowego jest dla Ciebie wiekszym wysilkiem niż trening?!

Hmmm,
Lubię ogólnie aktywność fizyczną, dlatego mi to nie przeszkadza.
Jeśli chodzi o jedzenie to ja właśnie jem dość mało, bo jakbym jadł tyle co moi rówieśnicy to bym przytył. Nie lubie wiele warzyw przez co ciężko ułożyć odpowiednią diete pode mnie. (pisałem o tym, że mam tragiczną przemiane materii, nie wiem jak temu zaradzić, gdybym miał ją normalną, to bym nie potrzebował niczego bo dieta by wystarczyła )

Czyli chcesz powiedzieć, że bez diety nie da rady?


Zmieniony przez - Prestex17 w dniu 2012-09-10 16:30:23

chodzi o to bys wiedzial, zeby jesc minimum mniej niz potrzebuje twoj organizm, ale glodowka tez nie jest dobrym pomyslem.
odchudzanie to proces ktory w duzej mierze zalezy od tego co zjadasz, sam trening nie pomoze jak bedziesz odzywial sie nieodpowiednio.

Ok, myślę że aktualnie jem wystarczająco mało. A postaram się jeszcze mniej.
Pozostaje kwestia tego, co byście doradzili kupić? Najlepiej aby cena była jak najniższa i żeby nie było żadnych powikłań.
Dodatkowo, jaki sposób treningu, ćwiczeń powinienem zastosować? bardziej, siłowe czy fitness?

poczytaj o crossfit.
co do supli/odzywek bez "obliczonej" diety nie ma sensu ich stosowac, mija sie to z celem, gdyz stanowia one wisienke na torcie. a ty nie masz tortu.