Białko a zmiana diety

Witajcie,
stary trochę zbił mnie z tropu zastanawiam się czy jak będę brał białko to zmienić dotychczasową dietę, tzn zmniejszyć ilość białka z diety (dietę mam porządną, nastawioną na masę) i jeszcze jedno pytano, jak według was brać białko, ile gram i ile razy dziennie, ja zamierzałem 3 razy po 20g, po przebudzeniu, przed i po treningu. Dzięki z góry za odpowiedzi ;P

Białko powinieneś brać w zależności od braków w diecie, a nie zamiast posiłków bo u ciebie by wyszło 60 g dziennie co powinieneś dostarczyć z jedzenia, a nie z samego prochu. Jeżeli masz już kupione białko to możesz je brać w zależności od braków lub jeżeli nie jesteś w stanie zjeść czegoś porządnego jak np twaróg

bialko ci niepotrzebne z tego co napisales odnosnie diety, zakup bezsensu jak i rozpisane dawkowanie

Nie ma szans, białko to nie kreatyna.

bialko bierzesz jak brakuje w diecie z tego co piszesz w diecie jest ok wiec zbedna na chwile obecna odzywka dla Ciebie