co jest nie tak ?

?

Wyślij szybką odpowiedź...dodaj sztange łamaną na bicki 3serii po 10-12 powt cieżar 20kg za tydzień 5serii za 2 tyg dodac 5kg i 3 potem 5serii i tak aż dojdziesz do 65cm w łapie żart ale taka progresja i szokowanie miesni daje efekty sam spróbuj

W treningu traktora z tego co pamiętam chodziło o to żeby się nie bawić zbytnio w izolowania i męczenie jednej grupy na raz, ale jak masz siłę po treningu to machaj łamaną, albo bardziej przyłóż się do treningu traktora, wówczas ledwo będziesz się ruszał ;>
Co do makaronów masz tyle rodzajów, że na "s" nie zaczyna się tylko spaghetti ;> Nie bierz tylko gotowych w 5 minut makaronów podobnych do tych z zupek ekspresowych. Wybieraj pełnoziarniste, z różnych ziaren, jak Ci podejdzie to nawet żytnie.

jesli chodzi o makaron, to zle mnie zrozumiałeś chodziło mi o makaron semoliny

mówisz łamana machac, tylko widzisz jestem takim typewm człowieka mozna by powiedziec ze tępym, ze do mnie nic nie dociera, tylko konkretnie trzeba mówić

tą łamaną mozna dodac do treningu traktora czy moze zmienic jednak na inny fbw ? lub tego splita dać ?

Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-08 17:24:40

chłopaki skonczmy to
prosze bo to wszytko mnie przerasta
mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne

dieta zostaje tylko ją urozmaicamy
trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split

ja rzeczywiscie jestem tepy

Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-08 20:03:11

poradzicie ?

Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-08 20:37:20

poradzicie ?

Ale jakie twoje pytanie konkretne jest?

Mezo na pewno nie jestes tylko endo.
Trenuj FBW i biegaj w weekendy, zbudujesz troche miesnia, ale super wygladac nie bedziesz - musisz to przebolec i wtedy redukcja. Albo pierw redukcja i potem masa z głowa chociaz tego tez nie zrobisz po pierw musisz nabrac doswiadczenia i wiedzy, wiec opcja pierwsza. Cwicz i czytaj forum

IneTheEnd tutaj:
chłopaki skonczmy to
prosze bo to wszytko mnie przerasta
mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne

dieta zostaje tylko ją urozmaicamy
trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split

ja rzeczywiscie jestem tepy

Tyanis ale mnie chłopie pocieszyłeś zartuje wielkie dzieki

PS: ogladaliscie Adamka ? 2 runda -- co to była za runda


teraz to tak chciałem wszytko podsumować z obu tematów w jedno
czyli byłoby tak:
1.dieta zostaje taka jaka jest tylko urozmaicamy
2. trening no własnie co z tym treningim bedzie, było pisane ze moze być, ze moge dodac na biceps uginanie ramion ale w tedy ten plan sie zmieni i moze juz bedzie zły, moze poszukac innego fbw czy splita, albo wogóle sie tym nie przejmowac i dalej cwiczyc bo szukam dziury w całym ?
3. do treningu dorzucamy biegi 30min 3 x w tygodniu najlepiej po treningu jesli nie dam rady szczerze powiedziawszy wolałbym w dni nietreningowe to ciezkie aeroby takze 30min 3x tygodniu

Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-08 23:57:33