Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Trochę się wyebałem, bo kupiłem 24kg kettle, a większośc cwiczen jest o wiele zmniejszymi obciążeniami i do tego z każdą ketlą trzymaną w osobnej ręcę.
Jakie cwiczenia mogę śmiało próbować z taką ketlą? Mam sporo treningów FBW za sobą, nie jest źle z moją siłą.
Ostatni rok, tylko martwe, przysiady, rwania.
Zależy mi na cwiczeniach pod eksplozywność
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136833
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12459 - o taką ruską drabinę Ci chodziło? Przysiad z wyskokiem...jump squat? Chyba się da zrobić, ale z kettlem k****sko ciężko chyba równowagę zachować;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136833
Coś nie chce edytować wypowiedzi. Kettlem możesz też robić jednorękiego mordercę, wymachy boczne, przenoszenia, uginanie młotkowe, francuza leżąc. Tak w ogóle to poczytaj dział:trening w domowych warunkach, tam mieli wiele tematów o sposobach ćwiczenia kettlami, dowiesz się szczegółowiej co i jak;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136833
Francuza rob oburacz, dodasz po prostu wiecej serii, skrocisz przerwy miedzy nimi itd. To samo przenoszenia zza glowy lezac, rozciagnie obrecz barkowa, klate, wzmocni trica (zalezy od rozstawu rak). Da sie tez zrobic wioslo jednoracz, inny srodek ciezkosci kettla zapewni inna stymulacje miesniom, nawet takim ciezarem.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
L3m0n
Krzysztof Piekarz
Gats 2
Macieyou
