Redukcja by Steven ! Vol.2 %-)

artur_j

Zakwasy w tricepsach nie przeszkadzają w życiu, gorsze są te w nogach!

No na nogach nie ma co gadać, bo to przerabiałem aktualnie na nogach mi nie grożą

artur_j

Zakwasy w tricepsach nie przeszkadzają w życiu, gorsze są te w nogach!

ta szczególnie jak następnego dnia nie możesz wstać z łóżka, założyć skarpetek a potem prowadzic samochodu, a to mnie czeka jutro

Fotki i wymiary przesłane do domu wieczorem zapodam
Jest tragedia

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-04 11:22:36

Obiecane foty ! [co do obwodów to wyjaśnienie poniżej]






DZIEŃ 4 [04.08] - TRENINGOWY !

Trening:
# Rozgrzewka - 10minut
# Przysiad ze sztangą - 12/10/8/6 [z samą sztangą]
# Push Press - 12x22kg / 10x27kg / 8x32kg / 6x37kg
# Podciąganie na drążku nachwytem - c/c/c/c
# Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x37kg / 10x47kg / 8x52kg / 6x57kg
# Uginanie ramion z hantlami - 12x9kg / 10x11kg / 8x13kg / 6x14kg

DIETA:
1. Owsiane z naturalnym + owoce
2. Ryż z cycem + sałatką warzywną
3. Kefir z warzywami
4. Watróbka z sałatką warzywną + oliwa
5. Twaróg z migdałami

Elo.Cóż tu pisać .. od rana do wieczora musiałem w pracy siedzieć, ale trening o 6:00 wszedł dziś jak w masło i nawet zapas sił na każdą partię było Dieta ok na 100% no może za posiłkiem nr 3, ale taki deserek był pyszny

Fotki już są, ale nie wiem czemu obwody w załączniku mi nie doszły wraz z fotami;/

może im wstyd było & a tak serio to chciałbym być już na takim etapie.

ruski czołg

może im wstyd było & a tak serio to chciałbym być już na takim etapie.

No chyba wstyd powiem Ci, że tak czuję się żle z tą sylwetką, ale wszystko pomału

no Ty się czujesz źle bo to jest mocno względne. Ja jak tyłem i ważyłem 113 to się czułem gruby a teraz jak schudłem 4kg to się czuję jak młody bóg ;]

ruski czołg

no Ty się czujesz źle bo to jest mocno względne. Ja jak tyłem i ważyłem 113 to się czułem gruby a teraz jak schudłem 4kg to się czuję jak młody bóg ;]

Ale co tam damy radę nie ma zmiłuj
W ogóle Panowie następna sesja 1.11

Powodzenia grubasku. xD

Nie jest tak naprawdę źle. Tak pisałeś, to myślałem, że Ciebie jest więcej. Kilka miechów porządnej pracy i znikniesz. xD

Venc1Lq

Powodzenia grubasku. xD

Nie jest tak naprawdę źle. Tak pisałeś, to myślałem, że Ciebie jest więcej. Kilka miechów porządnej pracy i znikniesz. xD

Dzięki za opinię