Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41
Trenuje piłkę ręczną ale zacząłem od pewnego czasu chodzić na siłownie.
Zaczynałem z klasycznym treningiem FBW. Ale teraz rozglądam się za czymś konkretniejszym. Czy ktoś by był tak miły i polecił mi plan z własnej autopsji trening siłowy który można łączyć z treningami piłki ręcznej?
Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli temat już był ale ja takiego nie znalazłem
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Nie ma nic niekonkretnego w FBW i szczerze powiedziawszy bym się go trzymał. Na Twoim miejscu, wprowadziłbym trening rozwijający dynamikę, a nie jedynie skupiający się na sile statycznej.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41
No robię 12 cwiczeń i to jest 1 obwód, nie robię odpoczynku po kazdym cwiczniu tylko po calym obwodzie. i po 1 obwodzie odpoczywam z 5 minut i taki obwód powtarzam 3 razy