Siłownia a Piłka Ręczna.

Trenuje piłkę ręczną ale zacząłem od pewnego czasu chodzić na siłownie.
Zaczynałem z klasycznym treningiem FBW. Ale teraz rozglądam się za czymś konkretniejszym. Czy ktoś by był tak miły i polecił mi plan z własnej autopsji trening siłowy który można łączyć z treningami piłki ręcznej?
Z góry dziękuje i przepraszam jeżeli temat już był ale ja takiego nie znalazłem

Pozdrawiam.

Ja bym na jego miejscu nie kombinował. Niech skupi się na FBW z normalnym odpoczynkiem po każdej serii i przede wszystkim dobrej diecie .

Nie ma nic niekonkretnego w FBW i szczerze powiedziawszy bym się go trzymał. Na Twoim miejscu, wprowadziłbym trening rozwijający dynamikę, a nie jedynie skupiający się na sile statycznej.

Nie lepiej przejść splita? Fbw robię dynamicznie, eksplozywne ruchy i bez odpoczywania miedzy poszczególnymi seriami tylko po calym obwodze.

To robisz bez sensu. Poczytaj jak się wykonuje FBW i przy nim pozostań przez jakieś 3 miesiące.
Ponadto nie zapomnij o odpowiednim odżywianiu

Dlaczego bez sensu? FBW w taki sposób juz od 10 czerwca i zauwazam ogromną róznice więc chyba cos daje nie?

Wiele rzeczy coś daje. Pytanie jak dużo.
Ale jak chcesz to rób po swojemu bez odpoczynku między seriami. Zobaczymy jak daleko zajdziesz
Pzdr

Wkradł się błąd. Chodziło mi o to ze robię odpoczynek po każdym obwodzie który składa się z 12 ćwiczeń. I tak robię 3x.

Nie rozumiem. Rozpisz to. Jak po całym obwodzie?

No robię 12 cwiczeń i to jest 1 obwód, nie robię odpoczynku po kazdym cwiczniu tylko po calym obwodzie.
i po 1 obwodzie odpoczywam z 5 minut i taki obwód powtarzam 3 razy

Hou, Hou, Hou... to jeszcze lepiej
Tak jak mówię. Bez sensu. Albo poczytaj na czym polega trening siłowy i FBW albo rób jak chcesz skoro masz efekty

To coś musialem poj**ac:D zle przeczytac albo cos:D Więc polecacie FBW tak? Nie pakowac się w zadnego splita?