Drążek

Pisałem jakiś czas temu w sprawie pomocy aby schudnąć, i jest dobrze, waga ta sama a brzuch 7 cm mniej, podczas treningów zainteresowałem się drążkiem, miesiąc temu nie mogłem zrobić jednego podciągnięcia nachwytem, dziś udaje mi się zrobić ok 4 powtórzeń(4-5). Trenowałem poprzez opuszczanie się na drążku ok. 10 razy w 5 seriach co 90 sekund. I tutaj moje pytanie, od jakiegoś czasu nie zauważam postępów, czy jest jakiś inny sposób aby poprawić ten wynik? Chciałbym dla własnej satysfakcji podciągnąć się na drążku nachwytem co najmniej 15-20 razy :D

Tutaj pytanie do was, z czego skorzystać? piramidki? Czy jakiś inny trening? Opuszczanie czy może już podciąganie?

Pomagaj sobie może nogami, Podstaw krzesło i delikatnie jedną nogą się podpieraj. Po pewnym czasie będziesz robić bez krzesła :D

Poćwicz mięśnie pleców , tricepsa i barków ;)

Najlepiej żeby podczas podciągnięcia ktoś delikatnie podtrzymywał Ci nogi,tylko nie zbyt mocno. Mięśnie muszą pracować na najwyższym napięciu a z czasem sam będziesz dawał sobie radę;)

Ale ja już teraz się podciągam, bez pomocy , szerokim nachwytem 4-5 razy a wąskim 6-7

ale z pomoca bys zrobił wiecej i to bys później sam próbował wiecej