Ból łokcia/spadek siły

Witam
Od kilku dni doskwiera mi ból łokcia i utrudnia mi wykonywanie różnych ćwiczeń ,a o francuskim wyciskaniu nie ma mowy.Ogólnie ćwiczę od roku rekracyjnie 3 razy w tygodniu , powiedzmy dla zdrowia :) 36 lat na karku wiec nie ma sie juz co spinąc.Pytanie brzmi jak szybko wyeliminować ten ból.A i od razu zapytam was o drugi problem mianowicie zauważyłem tez, po wczorajszej siłce ze spadła mi siła jak np. brałem 75 kg w seri 4x10 na płaskiej tak wczoraj 4-ta seria juz było ciężko , praktycznie zrobiłem tylko 6 powtórzeń co wcześniej robiłem bez problemu.Czy to tak ma być ?

Co do bólu łokcia radzę Tobie wyciskanie francuskie wyelminować z ćwiczeń, gdyż jak sam wiesz mocno angażuje staw łokciowy. Radzę zrobić Tobie ze 2 tygodnie przerwy i odpocząć od treningów.A drugi problem może wynikać z przetrenowania, a także z powyższej przyczyny.Dla poprawy możesz moczyć łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez ok. 20-30 minut.Do diety dożuć owoce i warzyw bogate w witaminę C (np .pietruszka), która bierze udział w syntezie kolagenu. Po powrocie do treningów , rób ćwiczenia na małych ciężarach i z większą ilością powtórzeń.

sajanin dziękuje za odpowiedz , tak jak mówisz spróbuję zrobić sobie ze 2 tygodnie przeryw . Jeszcze wezmę coś na wzmocnienie stawu ,a juz niebawem zrobi sie chłodniej będzie więcej wolnego czasu to zapodam jakieś suple poprawiające wytrzymałość i siłe.

Zmieniony przez - HELLBOY100 w dniu 2012-08-30 15:22:02

A ja mam pytanie czy boli Cię sam łokieć czy przyczep nad łokciem?

Chilon cięzko mi określić być może i to przyczep.Ból nasila się gdy ćwiczę określoną grupę mięśni np. triceps lub biceps.

Jeśli siła Ci spadła, to radziłbym na to uważać, bo może to być nie tylko przeciążenie. Odpuść sobie wszystkie ćwiczeniach przy których to czujesz i po 2-3 tygodniach sprawdź na mniejszych obciążeniach czy ból występuje.

Witam
Chce odświeżyć temat
Jakiś czas temu pisałem o bólu w łokciach który doskwiera przy wykonywaniu ćwiczeń z wiązanych z obciążeniem stawu łokciowego. Najczęściej przy cwiczeniach klatki i tricepsa.Zalecano mi przerwę od cwiczeń ,tak tez uczyniłem i zrobiłem sobie ok 3 tygodni przerwy,po tak długiej przerwie wróciłem do ćwiczeń wydawałoby się, iz ból delkatnie ustąpił jednak gdy wczoraj zwiększyłem ciężary robiąc klate i trica ból pojawił sie na nowo i doskwiera jeszcze bardziej.Chcę jak najszybciej zastosować prewencje gdyż nie chce zakończyć przygody z siłownia przez kontuzje łokci.Co możecie doradzić myślę tu o farmakologi?

Zmieniony przez - HELLBOY100 w dniu 2012-10-30 13:34:49

A powróciłeś z powrotem do wyciskania fancuskiego. Triceps lepiej rób na wyciągu, a klatę z małym ciężarem z dużą ilością powtórzeń(jeśli mocno nie boli).Możesz zastosować okłady z żywokosta lekarskiego. I wizyta u ortopedy nie powinna zaszkodzić.

Tak robiłem francuskie wyciskanie leżąc i w tym momencie zaczeło mnie nap... ,potem przeszedłem na wyciąg i masz racje lepiej jest na wyciągu chyba mniej obciążone są te łokcie . Spróbuje jeszcze poszukać jakiej maści może pomoże ,jak nie to trzeba będzie sie udać tak jak pisałeś do ortopedy. Dzięki za odpowiedź.