5x5 po miesiacu

czemu rece opadaja? :D chodzi o trening czy o opony? a i wykonywac 1s przysiady nastepne cwiczenie nastepne czy najpierw 5s przysiadow potem 5s czegos? czy takie obwody 1s wszystkie pokolei cw 2s znowu pokolei

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-23 00:44:56

No bessss kitu, pewnie że najpierw same przysiady potem to co następne w kolejności.

czyli 5s przysiadow potem 5s klatki ? myslalem ze pokolei wszystko tak robilem w fbw ale tylko z 1s wlasciwa oO

sorry...tak glosno mysle. temat niezly i "problemy",ktore poruszasz-takze. tematy walkowane w nieskonczonosc. i jak zwykle: zwracasz uwage na malo istotne elementy ukladanki.

taki juz jestem hahha rozbawiles mnie ale traktorku jak doradzasz przejsc na te 5x5 czy raczej naparzac twoim fbw normalnym tylko zmniejszyc powtorzenia do 12p max i dodac jeszcze 1s wlasciwa?

a jaki trening zostal ci zasugerowany? 5x5 - wiec cwicz dalej.
nie przychodz po miesiacu...PRZYJDZ ZA MIN 6 M-CY!!!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-23 00:56:53

cwiczylem miesiac (grubo ponad miesiac) tym twoim (nie 5x5) przysiady rdl klata wioslo wyciskanie w staniu i drazek 12-15p poprostu chcialem przejsc na 5x5 ale jednak chyba zostane przy tym fbw twoim tylko zrobie sobie A i B i zmniejsze powtorzenia do 12p

No ja pyerdole
Zmień dyscyplinę na szachy mistrzu strategii.

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-23 01:01:09

kazdy miota w glowie to moge to zastosowac ale w powtorzeniach do 12
przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.

a dobra walic to w hooooooooooj pierdziele juz te forum bd robil co uwazam i tyle zamknac temat bo robi sie niezly spam i jepjje mi sie juz w glowie od myslenia hahaha