Ćwiczenia dla bardzo niskich/wątłych osób - problemy

Witajcie,
pomimo jakiegoś tam stażu na siłowni ciągle mam problemy z poprawnym wykonywaniem niektórych ćwiczeń. W związku ze wzrostem 162 centymetry i dosyć wątłą budową klatki (obwód zaledwie 91 cm) nie mogę poprawnie wykonywać ćwiczeń:
- na ławeczce (nawet ta najwęższa wydaje się za szeroka), nie potrafię zrobić wyciskania w pełnym zakresie ruchu
- bramce (tu trenuję rzadziej bo na razie masuję) - nie jestem w stanie krzyżować linek na wyciągu, bo obejmuję ramionami cały swój obwód i się plątam sam o siebie - mam nadzieję, że dobrze wytłumaczyłem o co mi chodzi

Czy są na forum osoby mające podobne problemy? Jak sobie z nimi radzicie?

Jesteś ekto , więc dosyć trudno będzie ci przybrać na wadze, ale jak ułożysz sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to coś z tego będzie.

Skoro nie radzisz sobie z ćwiczeniami to jak to możliwe, że trenujesz 6 lat ? (Sorry, że tak od chodze od tematu ale to mnie zaintrygowało)

No właśnie, sześć lat to może być opatrznie zrozumiane sześć lat chodze na siłownię, do tego dużo biegam, wiec trening nazwijmy to ogólnorozwojowy, kondycja i ogólnie zdrowie jest. Na poważnie zacząłem trenować jakiś rok temu, tzn.staram sie trzymać diety, trenować wg rozpiski itd. Widze efekty (ok.dwa kilo masy miesniowej w ciagu roku, po redukcji) no i miesnie nawet ladnie sie zarysowały, ale mam problem wlasnie z robieniem cwiczen na ławce miedzy innymi...po prostu łopatki uderzają o ławkę i nie mogę zrobić pełnego zakresu ruchu. Tak samo na maszynie do rozpiętek nie mogę tak wysoko podnieść siedzenia ani nie jestem w stanie poprawnie trzymać maszyny - wiecie, krótkie nóżki, krótkie rączki Dlatego napisałem to pytanie, czy są osoby niskie, które też mają takie problemy na siłowni?

Skoro masz dietę, to się jej trzymaj, jak nie przybywasz na wadze, to podbij kcal. Skoro na maszynie nie sięgasz, to może zastąp maszynę, sztangielkami? To samo z klatką, skoro nie możesz złapać odpowiednio sztangi. A jak chcesz dalej sztangą, to postaraj się robić mostek. Wykonuj też przysiady i MC, ale pewnie je wykonujesz skoro 6 lat chodzisz na siłkę.
PS. Ile masz lat?
Pzdr

Latek 28 i zegar ciągle bije przysiady, skłony, wyskoki, pompki - wszystko jest...

Hmm, no to popróbuj z innymi przyrządami, na siłce jest tego trochę :), chyba że już próbowałeś. Może podstawiaj sobie coś pod plecy na ławce, pokombinuj :) Kurcze, no nie wiem jak Ci inaczej doradzić. Nie wiem dołożyć jakieś warstwy na ławkę, żebyś był trochę wyżej, niech się inni wypowiedzą, ja coś tam wymyślam, ale i tak chyba to nie jest dla Ciebie pomocne xd