Goostaf - w dążeniu ku perfekcyjnej sylwetce.

Dzięki wielkie za poradę. Przenoszę się na studia na początku października i pierwszy raz będę ćwiczyć na normalnej siłce, jak do tej pory miałem styczność tylko z drążkiem sztangą i hantlami, ale wydaje mi się, że nic więcej mi nie potrzeba :)

Dodaję kolejne wymiary.
Pas: 79cm
Udo:55cm ( mam bardzo długie nogi i bardzo wyrzeźbione, więc obwód nie powala )

Mam zwyczaj wyznaczania sobie krótkoterminowych celów:

Obecnie z 77kg chce dojść do 80kg przy zachowaniu obecnego obwodu w pasie. Zwiększyłem praktycznie na wszystko liczbę powtórzeń, ponieważ zauważyłem, że 12 powtórzeń na chwilę obecną zapewnia mi optymalny wzrost i czuję, że poprawia mi się gęstość mięśni.

Będę zaglądał. Powodzenia

ja też

Micha dzisiejsza w DNT.

Śniadanie:
3 kiełbaski białe + 3 jajka sadzone + oliwa z oliwek
Drugie śniadanie:
2 miarki Optimum Gold Whey 100% + 25 migdałów ( wiem Pandarek, ale muszę wyjeść resztki :P )
Obiad:
3 filety rybne na parze ( chyba tilapia ) + plastry bakłażana i oliwa z oliwek
4 posiłek:
Puszka tuńczyka z wody 130g + 25 migdałów
5 posiłek:
2 miski sałatki greckiej + 1 miarka Optimum Whey Gold 100%
Kolacja:
Pół kostki twarogu półtłustego + Łyżka oliwy

Dzień ten potraktowałem jako very low carb, żeby zobaczyć jak z moim samopoczuciem. Ogólnie wszystko grało, a chciałem zobaczyć czy carb cycling może być męczący :)

Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-18 23:07:16

ta kielbasa biala rano mi sie nie podoba, chyba ze wlasnej roboty?

Nie martw się, na kiełbasę mam dobrego dilera :) A odnośnie diet typu low carb, to przy moim metabolizmie w 2 tygodnie potrafie zrzucić z 4% BF.

Śniadanie:
Owsianka 125g + pół szklanki mleka 0,5% + 3 jajka ugotowane na miękko
2 śniadanie:
2 Miarki Optimum Whey Gold 100% + 25 migdałów
Obiad:
Indyk 250g + Ryż Brązowy torebka + Kalafior
4 posiłek:
4 kanapki z masłem orzechowym + grejpfrut
5 posiłek:
1 miarka Optimum Whey Gold 100%
Kolacja:
Twaróg Półtłusty + Łyżka Oliwy z Oliwek

Jutro jadę na dwa tygodnie na Mazury, będę pływać takim cudeńkiem. http://jachty-zaglowe.pl/maxus-33.html Dobrze się złożyło w sumie, że jadę ponieważ mam lekkie bóle w barkach oraz kontuzję kolana, więc wrócę wypoczęty i od września będę miał siły, żeby znowu dźwigać coraz więcej :)

No to udanego wypoczynku