Nowik 93r prosze o ocene i porady .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomekfit

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 470 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31800

Yhm, dobrze, że nie miałeś kontuzji kolana jak 3/4 forum

w takim razie życzę powodzenia i maksymalnych efektów

http://www.sfd.pl/Tomek,_23_lata,_nowe_fotki_str._58-t451477.html str.58

...

nowik123321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2392

może nie dieta ale przeciętny dzien.
śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje
potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa
następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka
jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem
diety nie trzymam więc ciezko opisac mi dzien zalezy co robie. ale przed snem staram się jeść zawsze 200g tawrogu

Nie ma Lipy!

...

nowik123321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2392

Tomekfit domyślam się że ta 3/4 forum co nie cwiczy nóg mówi że ma kontuzje kolana? dziękuję i mam nadzieje że przy nastepnych fotkach jak dodam będą songi leciały i pochwały za jakies efekty :)

Nie ma Lipy!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nowik123321
może nie dieta ale przeciętny dzien.
śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje
potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa
następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka
jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem
diety nie trzymam więc ciezko opisac mi dzien zalezy co robie. ale przed snem staram się jeść zawsze 200g tawrogu

no to juz wiesz czemu nie rosniesz. i nie pyerdol ze to jest duzo
pozatym my chcemy pomoc, wiec wes sie za miske :P

...

nowik123321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2392

no wiesz ale jak waże 70 kg to mi wystarczy 2g białka 4ww i 1.5t na kg masy ciała więc jak jem to co napisalem wyzej to wcale mniej nie jest :P

Nie ma Lipy!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dobra jak tam uwazasz mi sie neichce klucic
tymbardziej ze jeden potrzebuje przy takiej wadze 2,5tys kcal a drugi 4
skoro stoisz w miejscu wiec cos musi byc nie tak..
pozatym wazac 70kg cokolwiek bys nie robil i niewiadomo jak choyowo cwiczyl to przy dobrej diecie i tak waga i obwody by rosly

...

nowik123321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2392

To nad czym mam się bardziej skupic nad weglami i tłuszczami czy nad tym aby na dzień było te 140g białka sporzyte?

Nie ma Lipy!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Malutko jesz :) Policz sobie i sam odpowiedz na pytanie czego ci brakuje. Samym białkiem masy nie zbudujesz tak jak i samymi węglami.

...

nowik123321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2392

Ok Ok rozumie ale taki rozkład 2gB 4gW 1.5 T jest dobry na mase?

Nie ma Lipy!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zobaczysz
bedziesz za szybko lapal fat -odejmiesz troche
bedziesz stal w miejscu -dodasz
waga wolno idzie ale podlewa-dodasz tluszczu odejmiesz wegli
itd
musisz obserwowac organizm

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat