do ekspertow :) Split, porecze, bieganie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4312

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

9 miesiecy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

lawka, gryf prosty, drazek, 90 kg obciazenia, niedlugo porecze

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

whey(bialko)

Ostatnio przerabiany plan

Split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

MC 97x8, WL 55x10, przysiad 50x10

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fizykolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1639

UP UP

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 39811

? zaczniesz od pazdziernika.

"live and die in the squat rack"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

spinning, a mięśnie

Następny temat

połaczenie parti

Polecane artykuły