Pozywienie na noc

Dzieki za odpowiedz, ale dalej nie dowiedzialem sie po co mi te aminokwasy? Jesli mozesz to napisz jaki mają efekt.

Cameron

Odnośnie aminokwasów najlepiej poczytaj opis produktu w sklepie Hiteca lub zapytaj w dziale suplementacja.

Moderator Odżywianie

Witam. Fabio napisałeś, że jedzenie nabiału na noc wywołuje nieprzyjemne skutki. W "Kulturystyce i Fitness" nr 5 z tego roku jest ciekawy artykuł pt. "Jak odżywiają się najlepsi". I tak np. Hubert Olborski w swoim ostatnim posiłku spożywa 250 gram sera twarogowego chudego+dżem niskosłodzony; Radosław Słodkiewicz zjada 150 gram sera twarogowego chudego. Słusznie napisałeś o warzywach. Ale z tym nabiałem to chyba nie masz racji.

Pozdrawiam

tak się składa ,że te diety to są diety w okresie robienia masy bez patrzenia na rzeźbe miesni. Osobiście znam bardzo dobrze Radka i wiem jakie jest jego zdanie apropo nabiału na noc (chodzi o estetyczny wygląd mięsnia) ,a poza tym jeżeli ty wierzysz w wszystko co piszą w KiF to zycze powodzenia .

Ja codziennie na noc na ok.2 godz przed snem jem omleta z 2 jajek + 100ml mleka 0.0% i do tego tyle maki pszennej zeby bylo dosyc geste...smak nie jest najlepszy no ale na efekty nie nazekam, jesli masz szybka przemiane materii to w polaczeniu z aerobami nie nalapiesz tluszczu.
Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak i jakosc maja wplyw na osiagane efekty
Dla przykladu: jesli jesz 3 razy na dzien to masz tak wolna przemiane materii ze jedzac ser na noc poprostu sobie zaszkodzisz...ja jem aktualnie 6-7 razy na dzien i po trzech
godz od ostatniego posilku juz jestem glody na maxa.

Co do serwatki to jest ona rzeczywiscie chyba najlepszym zrodlem bialka w suplementach, bo szybko i prawie cala sie wchlania...
no a jesli budujesz mase to miesnie zkaldaja sie nie tylko bialka ale tez z WW, tluszczu, wody etc. i zeby sie mocno rozrastac musisz miec bardzo dobrze zbilansowana diete, bo sama kolacja z jajek i serwatki nie pomoze.

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Myślę że nic sie nie stanie jeśli przed snem wypijesz odzywke białkowo węglowodanową lub białkową. A na ostatni posiłek jejecznice ( je jem z 6 jajek w tym dwa żółtka)