Wiedza o kulturystyce

Witam, jestem zdeterminowany do osiągnięcia mojej upragnionej sylwetki (coś w stylu Marc Fitt'a). Niestety wiem że nie mam wiedzy żeby to osiągnąć. I tutaj pytanie do was drodzy forumowicze gdzie mogę znaleść materiały, artykuły aby wzbogacać moja wiedzę na temat budowania ciała. Niby są na sfd podwieszone tematy, ale myślę że to za mało dla mnie. Lubie czytać dlatego proszę o zbiór lub linki do artykułów dzięki którym będe wiedział jak trenować i co jeść.

SFD to dla Ciebie za mało? Przecież nawet jakby realizować co miesiąc inny plan tylko z tych podanych w powieszonych i innych artykułach (Wodyna, Jodełki, Mawashiego itd) Miałbyś roboty na całe lata. Te wszystkie specjalizacje, różne wariacje pozwolą Ci na maksimum wytrenowania mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na masę by przejść nast na makrocykl siłowy z HST czy Billem Starrem. Brakuje Ci definicji? poczytaj dzienniki Huberta i jego programy treningowe, brane m.in. z T-Nation czy we współpracy z Pumą. Przejadł Ci się trening siłowy? Spróbuj kompleksów sztangowych, np Beara. Lubisz i siłowo, i kulturystycznie? Spróbuj Shotguna. Mogę tak wymieniać. Odpowiedz, naprawdę próbowałeś wszystkich treningów z forum by powiedzieć, że sfd to dla Ciebie za mało?

Niestety nie ma żadnej "tajemnej wiedzy". Jeść, spać, ćwiczyć ciężko i starczy.

no, ale niestety niektórzy ćwiczą 4 lata i wyglądają gorzej od tych co ćwiczą dopiero rok, dlatego nie chcę marnować czasu i dopiąć wszystko na ostatni guzik żeby osiągać jak najszybsze efekty mojej pracy, a do tego potrzebna mi wiedza, niestety nie wiem skąd ją brać

To rzuć okiem na 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze jak chcesz mieć świeższe spojrzenie na trening.

ok dzięki to się tyczy treningów z tego co widzę, oczywiście przerobie, a o diecie coś jeszcze mógłbyś zasugerować?

Obserwacja organizmu ;) To jest najbardziej subiektywny element tej układanki.

No własnie w tym rzecz, dla mnie dieta to czarna magia, bo żeby dojść do takiej która nam odpowiada (i też do końca nie wiemy która działa na nas najlepiej) to trzeba próbować dość sporo czasu. Ja natomiast chciałbym konkretną dietę i z nią dążyć do celu. A jeśli chodzi o suplementy to jakie masz zdanie na ten temat? Osobiście stosuję tylko białko jako uzupełnienie diety. Czy może warto jeszcze coś "jeść" aby efekty pracy były lepsze? Słyszałem o BCAA ale ludzie mówią ze na masie nie warto, tylko na redukcji. Są jeszcze jakieś bardzo pomocne suple?

A czytałeś cokolwiek, czy z góry stwierdziłeś, że nie warto?

tak dość sporo czytałem wiem że BCAA zapobiega rozpadaniu się mieśni, ale czytałem też że na masie, spożywamy dużo węglowodanów co także w jakiś stopniu zapobiega rozpadaniu się mieśni, czytalem też że różnice wizualne są nie zauważalne, jedynie może być szybsza regeneracja na treningu, co do mojego pytania, polecasz jakies suple jeszcze??

Liźnij trochę biochemii, nawet w jakimś licealnym wydaniu i anatomii, to przybliży Ci trochę temat, poczytaj podwieszone posty w treningu i odżywianiu, moim zdaniem błędne jest najpierw dowiadywanie się na temat supli, a dopiero potem branie się za dietę, pokusa jest duża, ponieważ są reklamowane jako super środki, a ostatecznie bez dobrej diety może to być tylko strata finansowa.

Powooli małymi kroczkami :P Skoro cale sfd to dla ciebie za mało a dieta dla ciebie to dalej czarna magia to zwyczajnie nie rozumiesz tego co czytasz.
Wiesz to nie jest tak że od czytania artykułów od razu będziesz mógł wszystko dopiąć na ostatni guzik i bić kilogramy. Oczywiście wiedzę musisz mieć ale musisz umieć ją wykorzystywać w praktyce na na to trzeba poprostu czasu.
Trening -> posty podwieszone oraz traktora moderatora działu Trening dla początkujących - jak dla mnie podoba się jego szkoła. Tutaj ważne jest to żebyś miał dziennik, pomaga żeby ocenić czy rzeczywiście idziesz od przodu bo masz czarno na białym.
Dieta -> podwieszone z Odżywiania, poczytaj trochę tematów bieżących, zobacz jak poprawiają diety innym osobom to będziesz wiedział czego nie robić. Naucz się komponować posiłki tak żeby były pełnowartościowe i zdrowe, ogarnij kaloryczność.
To tak na początek wiadomo że ciągle będziesz się uczył czegoś nowego i dogrywał kolejne kwestie ale to wychodzi w praniu.