jadlospis w diecie tluszczowej-prosze o pomoc

czy ktos moze mi ulozyc przykladowy jadlospis w diecie tluszczwej uwzgledniajac ze jestem wegetarianka i nie jem miesa?
czy zawartosc T,B i WW liczy sie wg tego co jest na etykietkach danego produktu. czy jest jakas minimalna ilosc tluszczu ktora nalezy spozyc czy poprostu musi zostac zachwana proporcja 1: 2.5-3.5: 0,5? czy moglibyscie mi ulozyc przykladowy jadlospis uwzgledniajac to ze nie jem miesa (ekwiwalent ryby). ewentualnie jadlospis uwzgledniajacy piersi z kury (na czym polega laczenie miesa drobiowego z olejem lnianym i w jakich prporcjach?). bede wdzieczna. to nie jest lenistwo ja poprostu nie moge nigdzie dostac ksiazek Kwasniewskiego, czytam wasze posty ale tutuj sa informacje czastkowe i dosc haotyczne.


syska

wiec odpowiedz tez tam znajdziesz
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

stosunek ww-t-b powinien być zachowany w bilansie całego dnia,a nie w każdej potrawie
tu masz wiecej o tym,są rózne przykłady diet,bilansów itd.
poczytaj i jak nie bedziesz czegoś wiedzieć zapytaj

http://www.dieta-optymalna.info/

http://strony.wp.pl/wp/optymalni.oddz.gliwice/

http://www.arkadia.szprotawa.com.pl/

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 

to o co prosisz to jest dieta optymalna czyli jedna z odmian diet wysokotłuszczowych;

zeby Ci ulozyc diete optymalna trzbe znac wzrost i wage

ja osobiscie jej nie polecam ale sa osoby ktorym sluzy;
podstawa tej diety sa zoltka i tluszcze zwierzece a miesa wcale nie je sie naniej duzo

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

jaki jest cel Twojej diety ?

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

kanarek!
potrzebuje zejsc z wagi 2-4 kg. poza tym odtluscic sie troche, a podobno ta dieta pozwala dosc ladnie sie dorzezbic. przy zalozeniu ze sie oczywiscie trenuje co tez czynie.
waze 59 kg/164cm. wyliczylam ze powinnam spozywac 88,5 B: 221,25 T wegle rygorystycznia 20g w diecie dobowej. zakladam spozycie 1,5g B/kg. nie wiem czy to jest poprawne. mam problem ze zbilansowaniem dziennej diety tym bardziej ze nie jem miesa (poprostu nie lubie), jako zamiennik dopuszczam ryby i ewentualnie piersi z kury lub indyka. bede wdzieczna za pomoc w ulozeniu diety.

syska

syska nie pisz dwoch tych samych postow w dwoch roznych dzialach kierownych do tych samych osob
tam masz moja odpowiedz, ale wole, abys pytala tu

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

a juz mialem udzielic wyczerpujacej odpowiedzi


"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

dawaj paleo moja jest tam krytyczna

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

a gdzie to jest w odzywianiu?

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

podwieszony post tluszczowy

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ejno to gdzie wkoncu odpowiadamy

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved