do oceny

Sob:
Nogi
Wypychanie ciezaru na suwnicy szeroko, wasko 4x10
Przysiad ze sztanga - 5 x 12/10/8/6
Przysiady wykroczne 4 x 10
+
Łydki
wspięcia w staniu na palcach.. (do zewnatrz, wewnatrz oraz normalnie) 4 x 8

masz przeładowany trening przejdz do chłopaków z działu trening coś ci rozpiszą.

mówisz? na takim planie a wcześniej delikatnie zmodyfikowanym przybyło 7kg... Ok, spr. dzięki.

mówisz? na takim planie a wcześniej delikatnie zmodyfikowanym przybyło 7kg... Ok, spr. dzięki.