Drążek w 15 10 5

hmm ok, ale czemu wiosło przed wyciskaniem? Gdzieś czytałem, że Wodyn pisał, że bic powinien być przed wiosłem, a wtedy będzie na odwrót.

musiało Ci się coś pomylić

Znalazłem nawet artykuł:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=27
Tylko jak to w końcu jest ?
I czy możę być wyciskanie po rwaniu? Zależy mi żeby było na początku, jak jeszcze nie jestem zmęczony. 15tki np dają w kość.
"
-bic przed wiosłowaniem- zeby bylo dobrze to bic musiał mieć raczej niewiele powtórzeń, bo wieksza ilosc ograniczylaby zdolnosc nerwow do przewodzenia silnych impulsów , bic dostaje mocne bodzce, a pozniej "poprawke" w czasie wiosła... wiosło nie ucierpi jesli na bica bylo powiedzmy do 8 powt i tylko jedna ciezka seria ... moze dwie.. teraz dokladniej jesli chodzi o ten wyjatek od zasady - zbytnie wiosłowanie w strone klaty zamiast bioder jak to wielu robi angazuje mocno biceps, jednak lekko zmeczony biceps nie bedzie "sie wychylał" w rezultacie podswiadomie prace przejmą plecy. tak sie składa ze plecy sa o tyle potezniejsze od bica ze przelozy sie to paradoksalnie na wieksze ciezary niz przy swiezym bicepsie ale ze zła techniką w wyciskaniu leżac triceps odgrywa przynajmniej tak samo wazna role jak miesnie piersiowe, u wielu napina sie nawet mozniej niz piersiowe, w wiosłowaniu biceps jest w pewnym sensie zbędny a przedramie moze słuzyc jako "hak" do trzymania ciezaru

-wiosło przed bicem : znowu wszystko bedzie dobrze ale jesli wiosło zrobisz tylko na malej ilosci powtorzen, biceps bedzie zaledwie podbudzony. jednak wiekszosc nie potrafi wiosłowac a jak juz wiosłuja to na wiele powtorzen i bicepsem a nie plecami bo dociagaja do gornego brzucha zamiast do bioder
Wniosek: bic po wiosle w wiekszosci przypadkow nie sprawdzi sie"



Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-16 20:18:21

wniosek z tego chyba taki, ze przy dobrej albo nawet b. dobrej technice możesz dać przed, z tym, ze tylko przy 5-tkach.

reszta powinna raczej pozostać bez zmian

natomiast wyciskanie nie ucierpi zbytnio nawet przy zmęczeniu troszku większym, nawet odpoczniesz na nim