Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam, 3 tygodnie temu skręciłem kostkę na boisku grając w piłkę. Kostka mi spuchła i wybrałem się do chirurga który wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie i dziś mi go zdjęli. Mam przyjść na kontrolę za 2 tygodnie i lekarka kazała mi wykonywać w domu ćwiczenia i chciałbym się dowiedzieć jakie to ćwiczenia. Dodam że 27 lipca mam turniej w nogę i jest to wielka szansa dla mojej dalszej kariery i bardzo zależy mi aby w nim wystąpić wiec chciałbym zapytać was konkretnie o :
1) Jakie ćwiczenia w domu mam robić?
2) W czym mogę moczyć nogę?
3) Czy i jakiej maści używać?
4) Czy jest szansa abym był w stanie zagrać w tym turnieju?
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
692
1. Cwiczenia zapewne w ramach rehabilitacji, czyli łydki i uda(to miałeś w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem o wodzie ze spirytusem;) 3. Po co Ci masc jak jest narazie wszytko ok?? 4. Oczywiscie byle byś nie ponowił kontuzji albo lekarze czegoś nie powiedzieli.;) jakieś pytanko masz??:)
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Szacuny
2
Napisanych postów
277
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
989
Czasami siatkarze mają skręconą kostkę, ale grają. Mrożą sobie ją wtedy ciekłym azotem w sprayu. Zapytaj trenera - powinien mieć na stanie, w razie gdyby kostka doskwierała. Ale pamiętaj, że robisz to na własną odpowiedzialność - kontuzja może się przez to ponowić. No i co z formą? zakładam, że przez 3 tygodnie nie trenowałeś i w najbliższym czasie też nie będzie to możliwe?
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
262
Witam wszystkich,
Po takiej metodzie leczenia skręcenia kostki jaką Ci zaoferowali nie radzę na siłę wracać na boisko zbyt szybko.. 3 tygodnie unieruchomienia zrobiło swoje w zakresie osłabienia propriocepcji, oraz ,,kondycji" Twoich mięśni i więzadeł. Brak odpowiedniej fizjoterapii może sprawić że skręcenie pojawi się znów, lub co gorsze przejdzie w tzw. nawykowe skręcenie i wtedy będzie nie ciekawie.
Chłodzenie azotem też jest bez sensu.. To tylko chwilowe zniesienie czucia w miejscu wykonania zabiegu, natomiast co dzieje się gdy receptory znów zaczynają działać.. Pozostawię to w Twojej wyobraźni :D
Myślę że nogę powinien zobaczyć dobry fizjoterapeuta, usunąć zaburzenia z tkanek wokół stawu skokowego, oraz zlecić dobry trening propriocepcji. A tak na przyszłość nie daj sobie wsadzić kostki w gips! To jakaś paranoja :)