Poprawa kondycji potrzebna

Acha to żaden kłopot - klikasz na klub ----> zmiana danych, podajesz hasło i tam dokonujesz zmian w swoich danych. Co do masy masz rację

W tej chwili nastawiam się na wytrzymałość, ale jeszcze nie wiem. Decyzję podejmę do jutra, bo jutra pierwsza paka i czas na zmiany

Pozdro ;D


Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Klikasz na FORUM - sorry

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

No i wszystko chyba oki...THNX!!Rezygnacja z masy jest najlepszym rozwiazaniemTechnika oraz wytrzymałość to podstawa teraz.W ten upał co dzisiaj to wiecej wypocisz niz zarzucisz masy..

No zdecydowałem się - robię WYTRZYMAŁOŚĆ I TECHNIKĘ, a od września mam salę i będę z teamem trenować pod okiem coacha , a póki co to idę według tego co mi nakreśliłeś,z moimi lekkimi zmianami

Dziś jestem po 1 treningu, skuteczność taka sobie 38 / 100 czyli poniżej 40 % za 3, ale byłem przemęczony, a poza tym upał straszny dziś u nas normalnie 35 stopni było Jednak oddałem 100 rzutów za 3 w niecałą godzinę, bez żadnej pomocy (jakiś 45 minut), tak więc powinno być lepiej. R

Terazmam 3 tygodnie do wyjazdu, i jadę zgodnie z planem (leniowi mówię NIE) , a nad morzem biegi ----> tylko chcę stracić nie więcej jak 2 kg, a najlepiej 1,5 kg wtedy na paździenrik powieniem być w optymalnej formie.

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Dobra decyzja!! Tak trzymaj i nie popuszczaj.Rzeczywiscie taka sobie skutecznosc.Może kiepskie obręcze?Jak dojdziesz do 75 na 100 bez obrony oczywiscie to bedzie juz bardzo dobrze!!

Wie ktoś z kulturystów jak się robi wytrzymałość na siłowni, jakie są cechy tj - ile serii na duże grupy mięśni, ile na małe, ile trwają przerwy pomiędzy seriami, jakie ciężary stosować.

Kaążdy wie jak się robi, masę rzeźbę czy siłe ale jakie są cechy treningu na wytrzymałość :

a) ogólną całego organizmu
b) cech poszczególnych grup mięśni

Amatorskie ligi w kosza ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Ustal sobie w których dniach będziesz biegał i jakie odległości, ja np biegam 4 razy do babci i z powrotem a ostatnie okrążenie robie sprintem. Tak poprawisz swą kondycję, ja przez treningiem sapałem po 5 minutach gry a teraz 15 min intensywnej gry wytrzymuję bez problemu, tylko że ja gram w piłkę nożną.

faster233

Ustal sobie w których dniach będziesz biegał i jakie odległości, ja np biegam 4 razy do babci i z powrotem a ostatnie okrążenie robie sprintem. Tak poprawisz swą kondycję, ja przez treningiem sapałem po 5 minutach gry a teraz 15 min intensywnej gry wytrzymuję bez problemu, tylko że ja gram w piłkę nożną.

Chyba rekord archeologii na forum pobiłeś 11 lat !

Mega ARCHEOLOG !!! Tak jak pisał Nesta to się zgadzam !!!