1.śniadanie - omlet z 5 jajek bez żółtka same białka trosze otrębów polane jogurtem naturalnym i banan (pyszota :P)
2.Odzywka białkowa Optimum - Whey Gold Standard 100%
3.kurczak + troche makaronu pełnoziarnistego+ warzywa
4.koktajl : kostka sera białego chudego+ jogurt naturalny + banan lub serek ziarnisty wymieszany z tuńczykiem
5.Kurczak z samymi warzywami
6.Białko na noc aktualnie Olimp Prolong