Białko na noc + przedtreningowka

ja mam fazy - czasmai jem miesiac dzien w dizen jajka na twardo
ale przyjdzie dzien i nie moge sie na nie patrzec
wiec jem twarog
mija miesiac i kolo sie zamyka - nie moge sie patrzec na twarog

ale wymyslilem fajne danie LOW CARB

twarog 200g + odrobine mleka + jagurt low carb


zalezy od jogurt ale jesli ma sie ok 6g to danie ma tylko ~15g wegli
i codziennie mozna jesc co innego - inny smak jogurtu = inny smak potrawy!

sprawde jutro

ja lubie tez dodac maslo orzechowe do smaku, + zawsze dorzucam jeszcze jakis tluszcz np oliwe zeby sie jeszcze wolniej wchłąniało

ja chyba od 2 miechów robię mixa 250 g twarogu, 200 ml kefiru 0% tłuszczu, łyżka oleju z ryżu i miarka białka scitec, rewelacja

a ja jem ryz z jajami i wpc i o

Białko na noc najlepiej jakaś kazeina,a przedtreningówka to ja polecam ripped freak pre workout.