Kamil Rocznik 93

Jak wyglada trening barkow? Mozesz napisac plan?

ja się zastanawiam skąd fundusze na 1 kg piersi dziennie czerpiecie gdy macie 17-19 lat i jeszcze do pracy nie chodzicie, chyba ze chodzisz to inna sprawa ;)

Zdjęcie robione na czczo. Wiem, że do poprawy mam jeszcze wypełnienie klatki i do brzuch chociaż na zdjęciu fajnie wygląda no ale pewnie wielu z was nawet na masie ma fajną kratę z rańca :D

Co do roboty, to będę całe wakacje zapierdzielać. Prawdopodobnie co 2-gi dzień 24h więc ciężko będzie trzymać dietę, ale dam radę.

Słaby aparat mam w telefonie więc żyłki na zdjęciu ledwo co widać.




Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-07-01 15:59:51

Życzę powodzenia w trzymaniu formy podczas wakacji:)

EasyDoor

Jak wyglada trening barkow? Mozesz napisac plan?

Klatkę i barki właściwie robię tak samo jak Małecki na tym filmiku. Jedynie skos górę robię inaczej bo na suwnicy Smitha. Dużo lepiej tam odczuwam klatkę.

dobra forma, nie za duzo serii na klatke?

Deo17

dobra forma, nie za duzo serii na klatke?

Zapomniałem, że on robi jeszcze na hantlach skos górę. Tego nie robię. Świetnie poprawiła mi się klatka po ostatnim ćwiczeniu (przenoszeni hantla za głowę). Kiedyś olewałem to ćwiczenie robiąc zamiast niego tylko skos dół no ale człowiek uczy się na błędach.

Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-07-01 21:57:06

rozpietek tez nie robisz?

Deo17

rozpietek tez nie robisz?

Robię tak samo jak on (ławeczka i hantle)

uwazasz ze na plaskiej lepsze hantle? bo tego sie boje ;p i jak z sila?