Dieta na do oceny !

Witam !

Przedstawie wam moją dietę i proszę o jakieś porady ; ) Chcę tutaj zamienić tłuszcz na mięśnie w tej diecie ponieważ jestem piłkarzem i trochę chcę podrosnąć ; )

8:30 - Trening Cardio - na pusty żołądek
10:00 - Posiłek I
*Kefir 300 ml + 1 łyżka ( płatki górskie , żurawina , orzechy , rodzynki , wiórki kokosowe )
*banan
*2 jajka na oliwie z oliwek .

Posiłek II - 13:00 ( przed treningowy )

*Ryż brązowy 100 g
*pierś z kurczaka 150g
*brokuły 50g + grejprut

Siłownia 14:00

Posiłek III - 16:00 ( po treningowy )
*Sałatka ( Sałata lodowa , czarne oliwki , papryka , pomidor , ogórek , 1 łyżka orzechów ,oliwa z oliwek , kurczak 100g , serek Feta )
*Banan

Orlik 18:00 jakaś zabawa z piłką .

Posiłek IV - 19:00
*100g ryżu białego
*100g kurczaka na oliwie
50g borkuły

Posiłek V - 10 minut przed snem
*100 g serka wiejskiego

poczytaj dokładniej posty podwieszone
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.