Wzrost, Co jeść? Jaki tryb życia prowadzić?

Witam
Mam 16 lat i 1,84m.Trenuję koszykówkę dopiero 2 lata , ale w porównaniu do moich kolegów , którzy trenują około 5lat widzę , że jestem coraz lepszy,ale... No właśnie , ale wzrost mi trochę nie leży , chciałbym mieć tak z 1,94m ,żeby dobrze się czuć wśród kolegów 1,87m-1,99m.Zarejestrowałem się tu po to , żeby znaleźć odpowiedź jak urosnąć 10cm w naturalny sposób lub poprzez jakieś ćwiczenia rozciągające.
Z góry dzięki

nie ma sposobu na urośniecie, ile urosniesz tyle bedziesz miał

to genetyka a rosnąć teoretycznie możesz do 2ycia1 roku ż