Dieta na masę. Ocena itp.

właśnie nie wydaje mi się, że mezo. Wakacje zrzuciłem wagę, ważyłem nawet 85 kg, teraz był spadek do 75 to troszke wyprofilowałem się. Ale wiadomo, jak spadek wagi to i spadek obwodów ;/ Zaraz wrzucę jeszcze pleców i trochę starszą fotkę jak znajdę.




Zmieniony przez - Yoro w dniu 2012-06-27 16:32:02

Mezo
Daj nadwyżkę ~300kcal i obserwuj efekty na wadze i w lustrze
Jak już nie będzie iść to zwiększaj stopniowo

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-27 16:33:28

Podrzucam fotę sprzed roku. Widać brak diety i nie widoczne efekty ;/
Waga około 82 kg

Nawet mezo się zaleje przy nieodpowiedniej diecie
Ale i tak najbliżej Ci do mezo

Dzięki stary, łap Soga.
1.co do kanapki, mogę kupić jakąś rybę wędzoną? tylko, że nie ogarniam jak takie ryby cenowo.
2. Jak ze spożywaniem kartofli>bulwy> ziemniaków co o tym sądzisz? można wkomponować w dietę? czy tylko czasami jako odskocznia?
3. Jeszcze takie pytanko nie w temacie. Jakie mięso szamiesz i ile one kosztuje za kg?

1.Wędzoną rybę max.1-2 razy w tyg
2.Ziemniaki będą dobrym rozwiązaniem po treningu
3- Ja szamię
-indyka~18zł/kg
-schab wieprzowy~16-17zł/kg
-kurczaka~16zł/kg
Sporadycznie udziec wołowy~24zł/kg,czasem tłustsze np.karkówkę~14zł/kg

ostatnio zauważyłem w Biedronce mięso mielone z szynki wieprzowej za ok 16zł/kg. Myślę nad gotowaniem jako kotlety(pulpety). Mieso gotujesz, smażysz,pieczesz?

Najlepiej żebyś sam zmielił,bo nie wiadomo co w takim zmielonym tak do końca jest(np.jakieś odpadki mogą być)
Chude mięso duszę(w woku;daję odrobinę masła) a tłuste(karkówkę)-piekę

okej. Dziękówa za pomoc. Jak coś najdzie do głowy to będe pisał. jo

możesz spróbować duszony schab a nawet zrobić gulasz na niezbyt tłustej łopatce