Co na mięśnie brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 699

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

97 kg

Wzrost

174 cm

Cel treningowy

rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki codziennie / sztanga 3 razy tygodniowo ( u kumpla) / full osprzęt siłownia raz na tydzień

Dieta

mleko, sery , jajka ( ogólnie białkowa ) + raz dziennie koktajl owocowy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Dyma Burn Extreme

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skinhead

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 146

Witam,

co polecacie na mięśnie brzucha?

Obecnie robię brzuszki i troszkę eksperymentuję z 6 Weidera.

Jakie jeszcze ćwiczenia moglibyście poradzić?
Może jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha za pomocą hantelków?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Żadnych ćwiczeń, czytaj podwieszone.

Masz mega nadwagę, dieta, aeroby, nie ćwiczenia brzucha!

DIETA- nie wymysły jakie stosujesz.

Co zrobiłeś,że się spasłeś? Szukaj przyczyn.

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-20 17:05:23

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Skinhead

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 146

_Knife_

Co zrobiłeś,że się spasłeś? Szukaj przyczyn.

Za dużo żarcia , za mało ruchu (szczerze powiedziawszy to od dawna nic ze sobą nie robiłem).
W ciągu miesiąca, dość fajnie wyszło mi robienie mięśni bicepsa i tricepsa. No ale co z tego jak dalej mam ogromne brzuszysko

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat