qwerty123456
1. WIEK: 19
2. WAGA: 82
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 110
-udo: 60
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie około 2 lat.
6. DIETA:
-białko: 180~
-węglowodany: 500~
-tłuszcz: 190~
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: Planowany siłowy po rzeźbie.
9. CEL CYKLU: Ubicie, poprawa definicji, rzeźba.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----
11. POZIOM BF%: ~14-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo
13. STAN ZDROWIA: prawidłowy.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 95
-martwy ciąg: xxx
-przysiad: xxx
Witam, zaczyna się robić ciepło przydało by się trochę "ubić". Redukcji takiej typowej nie chcę robić bo nie ma aż tak bardzo z czego zrzucać, jedynie nogi trochę "pod" rzeźbić i będzie ok. Od połowy lipca planuje trening siłowy a teraz chciałbym trochę na ubicie, poprawę definicji, coś spróbować. Co byście polecali? Nie chcę zbyt dużych zmian w diecie robić bo aktualnie jestem na niej od miesiąca i czuję dużo lepsze efekty treningu więc micha ogarnięta a nie chcę zbijać zbyt drastycznie kalorii w dół, jedynie ściąłbym trochę węgle przez ten okres do połowy lipca.
Chciałbym żeby nie były to jakieś mocne środki i niezbyt drogie. ;)
Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!
2. WAGA: 82
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 110
-udo: 60
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie około 2 lat.
6. DIETA:
-białko: 180~
-węglowodany: 500~
-tłuszcz: 190~
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: Planowany siłowy po rzeźbie.
9. CEL CYKLU: Ubicie, poprawa definicji, rzeźba.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----
11. POZIOM BF%: ~14-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo
13. STAN ZDROWIA: prawidłowy.
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 95
-martwy ciąg: xxx
-przysiad: xxx
Witam, zaczyna się robić ciepło przydało by się trochę "ubić". Redukcji takiej typowej nie chcę robić bo nie ma aż tak bardzo z czego zrzucać, jedynie nogi trochę "pod" rzeźbić i będzie ok. Od połowy lipca planuje trening siłowy a teraz chciałbym trochę na ubicie, poprawę definicji, coś spróbować. Co byście polecali? Nie chcę zbyt dużych zmian w diecie robić bo aktualnie jestem na niej od miesiąca i czuję dużo lepsze efekty treningu więc micha ogarnięta a nie chcę zbijać zbyt drastycznie kalorii w dół, jedynie ściąłbym trochę węgle przez ten okres do połowy lipca.
Chciałbym żeby nie były to jakieś mocne środki i niezbyt drogie. ;)
Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
Devin
Uwielbiam to forum 
flex1976
maximusxxx
133mhz
