SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

bicepsy duża różnica w sile pomiędzy lewym, a prawym

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1435

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
Jestem lewo ręczny i podczas ćwiczeń bicepsów zauważyłem dużą różnicę pomiędzy swoją siła/wytrzymałością w lewej i prawej ręce. Przykładowo ćwicząć sztangielką z danym ciężarem lewą ręką mogę ją podnieść 12 razy, a prawą tylko sześć i nie daję rady. Jak ćwiczyć, żeby w miarę możliwości wyrównać siłę w rękach? Ciężar i liczbę powtórzeń dostosować do słabszej ręki. Wykonywać różną liczbę powtórzeń dla obu rąk czy stosować inne ciężary? Aktualnie dopiero wznowiłem trening po kilku letniej przerwie, ale jakieś doświadczenie już mam. Ćwicząc inne partie np. triceps nie zauważam takich różnic.
Z góry dzięki za odpowiedź!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70
Też miałem na początku taki przypadek.
Ćwicz dalej, nie zmniejszaj ciężaru na prawą rękę bo nie dogonisz lewej.
Skoro jesteś leworęczny to Twoja lewa ręka jest częściej wykorzystywana podczas codziennych obowiązków, stąd jest przyzwyczajona bardziej do wysiłku. Z czasem wszystko się wyrówna, możesz np. podczas końcowych powtórzeń na prawą rękę pomagać sobie lewą ręką podnosić ciężar i prawą po prostu powoli spuszczać.
Spuszczanie jest fazą negatywną, a to ona najbardziej wpływa na rozwój mięśnia.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7585
skoro jedna mozesz 12 a druga 6 to zejdz na 8 powt.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Ćwicz normalnie ale większość ćwiczeń wykonuj na sztangielkach , wyrówna się po pewnym czasie i jest to normalne .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

podstawy pozywienia

Następny temat

objawy uczulenia na psa

Shoty
Polecane artykuły