Endo na cyklu redukcyjnym.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6300

ANKIETA

1. WIEK:32
2. WAGA:90
3. WZROST:182
4. WYMIARY:
-biceps:43
-klatka:115
-udo:70
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4
6. DIETA:
-białko:4g na kg
-węglowodany:CC
-tłuszcz:1g na kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: 5x tydz
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ON
11. POZIOM BF%: 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ENDO
13. STAN ZDROWIA:Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

Cykl:
1-10 prop 100mg eod

T3:
day 1-6 25mcg
day 7-12 50mcg
day 13-19 50mcg
day 20-26 50mcg
day 27-33 50mcg
day 34-40 50mcg
day 40-46 25mcg
Clen 2tyg ON/ 2OFF

Panowie jestem typowym endo, łatwo łapę fat i trudno gubie,
pytanie kieruję do endo, ponieważ próbowałem już prawie wszystkich diet i jestem w rozsypce nie mogę znaleść złotego środka, proszę o pomoc, jaką diete dla endo proponujecie na redu?

Zaczynam od tego tyg. CC:
MC
B-4g na kg/mc (370g)
T-1g na kg/mc (90g)
W-150g - dzielone na wda posiłki przed i po treningu

HC
białko i tłuszcze tak samo,
W- 200g podobnie jak wyżej

LC
białko i tłuszcze tak samo,
W- do 100g tylko w pierwszym posiłku, przeważnie w dzni OFF od treningu.

Co sądzicie ? Stosujecie CC ?

Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-05-20 21:58:40

Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-05-20 21:59:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sweetex

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6300

wracajac do tematu,
jak u was wyglada podzial na dni HC, MC, LC, przy treningu 5xtyg
Myslalem zeby dać 3xLC, 2xMC, 2xHC
albo 2xLC, 3xMC, 2xHC
jak bedzie lepiej??

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 96375 Napisanych postów 366925 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1676502

t-3 w jakim celu?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57255

Ile już tak lecisz?
Jak efekty?

CC jest ok.
Masz za dużo białka w diecie.
3g/kg, to imo max.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

Sweetex

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6300

t3 zastosowałem oczywiście w celu poprawienia efektu końcowego, jak widzisz nie wychodzę po za dawkę 50 mcg,
CC dopiero zaczynam, białko zostawię na tym poziomię, tylko pytanie czy nie za dużo tłuszczu wrzuciłem

...

WhoIam_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15580

białko zostawiasz bo ? sprawdzałeś juz taka ilość jak na Cb działą czy tak o sobie wymyśliłeś ? W HC tluszcze bym wyj**ał a opierał się tylko na węglach.

manipulowanie węglami.

...

Sweetex

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6300

Białko obniżyłem do CC z 4,2 na takiej ilości lecę długo, więc nie ma problemu, nie mam zresztą 15 lat żeby się podpalać i wrzucać coś nie sprawdzonego,

wracając do poprzedniego pyt, efekty myślę zadowalające jestem w 4 tyg cyklu i w lustrze widać że dobrze się dzieję,
ale ssanie na t3 jest ogromne szczególnie po wysiłku.

lodzianin t3 wrzuciłem dla optymalizacji wyniku, pierwszy raz chcę się dociąć konkretnie :)

WhoIam_ - jak bym wywalił tłuszcze z HC musiał bym znacznie podbić wegle w celu podwyższenia kaloryczności, dobrze rozumuje?
oczywiście nie łączę tłuszczów z węglami w posiłku.
Białko zostawmy, napisz jak ty to widzisz (CC), w moim przypadku
węgle mam 100-150-200, różnca kcal to okoł0 200kcal miedzy HC-->MC<--LC

Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-05-21 11:02:20

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 96375 Napisanych postów 366925 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1676502

te 50 mcg cię nie dotnie na pewno

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

WhoIam_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 800 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15580

skoro mowisz ze w lustrze ok itd to po co szukasz na siłe problemu ? ; )

taki rozkład węgli wydaje się ok, sam jadam do 200-250 w tym jakies ciastka budynie, czekolady i jest w miare przy takiej intensywnosci treningow jaka mam.

Ile wychodzi Ci dni HC LC MC ? Możesz dać też dzien '0' czyli 0 węgli w któryś dzień, po nim MC do tych 150gram które i tak wsiąkną jak w gąbkę.

Ogólny zarys jest ok, mowisz ze białko ok, hmm wiesz moze Ci sie wydawać, za dużo białka to też nie najlepsze wyjscie, warzywa musisz do tego wj**ac sporo. Poczytaj o białku, może obicnaj białko tak do 3gr/kg masy ? Możesz spróbować, różnicy zauważysz szybko, czy jest ok czy raczej robi się źle, i wrócisz. Tylko nie wszystko na raz.

pozdro

Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2012-05-21 12:26:23

manipulowanie węglami.

...

Sweetex

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 169 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6300

lodzianin1 - dorzucam dla tego clen cyklicznie, więcej t3 nie zamierzam ładować jak 50 mcg, a dotnę się dzięki treningowi oraz aero, i mam nadzieję że dzięki diecie

.

WhoIam_- co do białka zdania nie zmienie, do posiłków nie około treningowych jadam 300g zielonych warzyw to jest w 5 posiłkach.

jak obcinasz wegle do zera to podbijasz tłuszcze w te dni?

Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-05-21 13:31:10

...