Szen / akcja 40stka

Po dwóch dniach zachwianych z miska ( w podróży ) spowiadam się :

DZIEŃ 27 (13.05)

Menu:
Makrela , śledź,
Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek
Koktajl x3
Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata zielona, krzemionkowa
3 l wody
Trening : 0

DZIEŃ 28 (14.05)

Menu:
Makrela , śledź,
Warzywa: kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek
surowe jajo x3
ryz z kurczakien i warzywami
Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata kawa
3 l wody
Trening : 0

DZIEŃ 29 (15.05)



Trening :



Menu:


Jestem wykończona . Dobrej nocy wszystkim

Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-05-15 22:48:37

DZIEŃ 30 (16.05)

Trening: godz.12

wieczorem bieżnia - 30 min
Menu:


Suplementacja:
tran
olej z wiesiołka
zielona herbata
sok z kapusty i selera
herbata krzemionkowa
4 litry wody




Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-05-16 20:14:49

Ocet poprawia wrażliwość insulinową. Pije się łyżkę na szklankę wody naczczo.

DZIEŃ 31 (17.05)

To był szalony dzień, michę z wczoraj wklejam

DZIEŃ 32 (18.05) - PODSUMOWANIE MIESIĘCZNYCH WZMAGAŃ
Ponieważ mija miesiąc w mojej karierze sportowca i zaczynam od jutra 5ty tydzień Treningu dla początkujących, zrobiłam małe podsumowanie
----------------------------------------------------------------------

ZALECENIA DIETETYCZNE (Miska): 1600 BTW 110/60/150 wskazania – bezglutenowo 

ZALECENIA TRENINGOWE :
1.3X w tygodniu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
2.3x bieżnia min. 30 min tętno min.120 + trening dla „połamańców”
---------------------------------------------------------------

Po miesiącu zaleceń by Marccuta przede wszystkim :
1. pokonałam strach i wstyd przed pójściem na siłownie,
2. zaczęłam dbać o siebie, czyli uważać co i kiedy jem,
3. zaczynam uczyć się dyscypliny – codzienne ustalanie michy i prowadzenie dziennika;
4. co prawda efektów zbytnio jeszcze nie widać ( zdjęcia poniżej), ale czuje się wspaniale,wiedząc, że coś robie, czyli próbuje ukształtować bliżej nieokreśloną bryłę w coś podobnego
do człowieka

Dziękuje WSPANIAŁYM OPIEKUNKOM I PODZIWIAM ZARAZEM za Wielką prace ogarniającą tyle dzienników i problemów. Nie mam pojęcia jak Wy to robicie. Chyle czoło przed Wami !!!!!!!!!!!!

Tak więc













PS. Wiecie co, czuje niesmak sama do siebie jak widzę te zdjęcia, a zwłaszcza op pasa w dół :'-(, wstydzę się okropnie tego jak wyglądam :'-( zostawię je jedna gdyż widać jak miesięczny trening TRoSZECZKE mnie " wyprostował", może będą zachętą
dla kogoś do podjęcia WALKI ze swoimi słabościami - czyli przestać narzekać i ukrywać się , ale zabrać się do ROBOTY !!!!!!!!!!!!
Oczywiście przy odrobinie szczęścia jakie mnie spotkało - czyli znalezienie w gąszczu informacji dział Ladies z Obliques i Martuccą na czele.

Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-05-18 13:31:15

Dzień 32 - Menu : - 5x big mac
Trening : - 2 h przed telewizorem

Gdyby ktoś tu zaglądnął, to czy mogę prosić o dodatkowy trening na nogi ?

Dopiero miesiąc a brzuch się wciągnął znacznie. Nogi masz szczupłe, ja bym nad postawą popracowała.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-18 14:03:49

Bardzo optymistyczne