Pomoc w wybraniu odpowiedniego treningu.

Witam,ćwiczę mma dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i w środę oraz na siłowni we wtorek i w czwartek,a w sobotę utrwalam sobie treningi mma w domu.Na siłowni ćwiczę FBW.Chciałbym mieć umięśnioną sylwetkę z bardzo dobrą kondycją i wytrzymałością,czyli to co jest najważniejsze dla fightera z tym że obecnie mam do zrzucenia z 10 kilo,także redukcja.Wiem jak ćwiczyć mam plan,dietę itp.ale zastanawiam się nad treningami crossfit czy w mojej sytuacji, ten system treningowy sprawdziłby się? Może coś innego? Co o nim sądzicie,dobre są efekty po tym? Może jeden dzień na siłowni zastąpić treningiem crossfit? Co polecacie? Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
PS.Zaznaczam że w sobotę również ćwiczę intensywnie.

zyzzxds

cross fit mógłby się sprawdzić jeśli posiadasz wypracowany odpowiedni fundament mięśniowy , bazę na które możesz się poruszać .

zacznij od wypełnienia ankiety w dziale byśmy mieli minimum potrzebnych informacji na twój temat , wtedy coś ci zarzucę .

Płeć :Mężczyzna

Wiek :17

Waga :80

Wzrost :181

Cel treningowy :Umięśniona sylwetka z dobrą kondycją i wytrzymałością.

Staż treningowy na siłowni :Półtora roku z tym że to była tylko zabawa

Uprawiane inne sporty :MMA,WF,Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :120kg obciążenia,ławka ze skosem,worek treningowy,ławka do brzuszków,drążek

Dieta :Low Carb

Przeciwskazania medyczne :Brak

Zażywane suplementy :Brak

Ostatnio przerabiany plan:FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie-80kg reszta nie wiem

Dodam że praktycznie zaczynam od zera.

zyzzxds

na razie bym nie polecał tego typu programów "cross" zbuduj baz mięśniową .

2x w tygodniu MMA
2x w tygodniu trening siłowy FBW pod MMA oparty na ćwiczeniach dynamicznych .

dużo jedzenia i snu , reszta czasu na regeneracje i dopiero po konkretnym czasie możesz atakować dalej .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.