Trening poprawa kondycji,szybkości,przyśpieszenia+pytania

A właśnie bo w poniedziałki mam basen i głównie wchodzę do wody i tam jakaś głupawka odbijanie piłką itd , a czytałem , że pływanie poprawia kondycje pływak ze mnie średni ale sobie poradzę , szybko w wodzie się męczę więc co powinienem robić jakie długości i jakim stylem czy swobodne pływanie aby pływać na zmianę z sauną ? A co do przysiadów wzniosów łydek przecież to poprawia skoczność i dobrze rozwinięte mięśnie także szybkość a to zalety piłkarzy w walce o główce starty itd , a co do zmian poniedziałek jak uważasz dobre i siłownia ? I dlaczego uważasz , że przeskoki , pajacyki to dobre właśnie dla piłkarza

tymeqK lydki sa przeceniona grupa, beda dobrze rozwijaly sie przy podskokach, sprintach itp. Przysiady sa swietnym cwiczeniem ale potrzebny jest odpowiedni ciezar ktorego w swoim wieku lepiej zebys nie ruszal. Rob te dynamiczne cwiczenia co Ci wyslalem. Dla Ciebie wazniejsza sa cwiczenia wykonywane na jednej nodze, jak wlasnie wstepowania, przeskoki, pajacyki itp bo pilka nozna to gra gdzie glwonie na jednej nodze sie operuje. Przysiady z gryfem mozesz sobie na rozgrzewce zrobic przed tymi cwiczeniami.

Dziękuje sog już poleciał dawno ;) poczytam pokombinuje , żeby było najlepiej i tak jak mówisz przysiady na rozgrzewke tzn ja wykonuje ich w innej kolejności niż pisałem dobra ide 6w robić i potem odpoczynek posiłek i bieganie :) dusza wojownika :DD