Rozgrzewka po wypadku by Steven!

Steven_Seagal mamy podobne wymiary,mam kilka pytań,jak możesz zostaw mi do siebie np. gadu,poza tym powodzenia życze:)

napisz na meila jak coś [email protected]

PONIEDZIAŁEK - 21 DZIEŃ [07.05.2012] !

DIETA:
1: Pieczywo + jaja + warzywna
2: Naleśnik z kurą + warzywa
3: J.w
4: Pałki z kuraka + warzywa + oliwa
5: J.w
6: Twaróg + jogurt + ogórek + czosnek + szczypior + koperek

TRENING:
Bieg: 40minut


SUMPLE:
Omega-3

PODSUMOWANIE:
Po chorobie bieganie poszło wysmienicie , micha również pełna :)

WTOREK - 22 DZIEŃ [08.05.2012] !

DIETA:
1: Ryż , kura , sałatka warzywna.
2: Kura , jaja , warzywa , sos , oliwa
3: J.w
4: Krem brokułowy , kura , ryż
5: Sernik z twarogu + orzechy

TRENING:
Brak

SUMPLE:
Omega-3

PODSUMOWANIE:
Micha 100% , treningu brak.

ŚRODA - 23 DZIEŃ [09.05.2012] !

DIETA:
1: Płatki owsiane + rodzynki + orzechy + białko
2: Szaszłyki z kury , karkówki + warzywa
3: J.w + ryż
4: Sałatka z orzechów + kura
5: Makrela + ogórki

TRENING:
Bieg: 40min

SUMPLE:
Omega-3

PODSUMOWANIE:
Trening na siłce od jutra znów , a więc dziś aerobowo ,Micha 100% , byłem z moją po nowe spodnie ;))

jak po nowe portki latasz czyli idzie do przodu, oby tak dalej! wytrwałości

No chyba coś poszło bo na starych już pasek mocno ścisnięty i głupio to wyglądało , a udało się w promocji fajne zakupić .. za miesiąc na chrzciny ciekawe czy garnitur wymienię ;))

na wcześniejszych stronach widziałem że rowerem jeździsz.
Po jakiej nawierzchni? Ile km wyjeździsz przez te 40min?

Rowerek nie kiedy stacjonarny jest ;) ale jak na normalnym to tylko las biorę bo najlepszy teren pod górke z górki itp :)

a to nie ma porównania, bo ja na asfalcie śmigam :S